July 25
Équivalents métaboliques de la tâche, ou MET, est essentiellement une mesure de taux métabolique de votre corps, et il peut être utilisé pour définir le niveau de forme physique de quelqu'un. Un MET est égal à un taux métabolique de consommer 3 1/2 ml d'oxygène par kilogramme de poids corporel par minute. En termes simples, un MET est approximativement égale à une personne assise dans une position de repos. MET est couramment utilisé par les médecins pour évaluer le niveau de la capacité métabolique de quelqu'un, et ce processus implique généralement l'utilisation d'un tapis roulant avec le participant d'avoir à porter un masque à oxygène pour des lectures précises de leur consommation d'oxygène. tapis de course à la consommation, cependant, utilisent un algorithme simple pour estimer votre niveau MET pendant votre séance d'entraînement en fonction de divers facteurs, tels que votre poids, l'âge et la vitesse.
Mesurer le niveau d'une personne MET en utilisant un tapis roulant - et souvent un masque à oxygène - fournit des médecins avec des mesures valables et précises de niveau de forme physique d'une personne. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant de maladies chroniques, dont les maladies cardiaques ou ceux qui ont souffert d'un accident vasculaire cérébral. Suivi des ses niveaux MET peut fournir un moyen précis de mesurer les niveaux de remise en forme sur une période de temps.
La personne moyenne peut atteindre un niveau de 8. Les activités de faible intensité MET sont définis comme se situant entre 1,1 et 2,9 MET. Activités d'intensité modérée se situent entre 3 et 5,9 MET. Activités à haute intensité sont définis comme la réalisation de 6 MET ou plus. Un exemple de chaque inclurait (respectivement): regarder la télévision, une balade à vélo et la course ou du jogging à 6 mph ou plus rapide.
L'avantage d'utiliser MET comme un outil pour évaluer votre progrès tapis roulant d'exercice plus simple surveillance des calories brûlés ou la distance parcourue est qu'il fournit une représentation plus exacte du niveau de remise en forme globale de votre corps. Un tapis roulant prend en considération plusieurs facteurs pour déterminer le niveau MET de l'entraînement, plutôt que seulement un ou deux. En outre, les calories brûlées ou la distance parcourue sur un tapis roulant ne vous donne pas une représentation globale de votre niveau de forme physique.
Calcul son niveau MET sur un tapis roulant sans l'utilisation d'un masque à oxygène, tel qu'il est utilisé par les médecins, ne sont pas tout à fait exact. Le niveau MET sur un tapis roulant à la consommation est calculée sur la base d'un algorithme, la consommation d'oxygène de façon réelle peut varier en fonction de divers facteurs ne sont pas considérés dans le calcul du tapis roulant. En conséquence, le niveau MET d'un tapis roulant devrait être perçu comme une estimation plutôt qu'une mesure exacte de la valeur de votre métabolisme au cours d'une séance d'entraînement.
Certaines personnes confondent la valeur d'un MET comme l'équivalent du taux métabolique basal (BMR), qui est le taux métabolique plus bas obtenu par l'organisme dans des conditions spécifiques. Par exemple, la valeur MET d'une personne moyenne pendant le sommeil est de 0,9, mais cela peut être plus élevée que la valeur réelle BMR, parce que la personne moyenne peut jeter et tourner pendant le sommeil qui augmente le métabolisme.