November 15
Le jogging est l'action de courir à un rythme lent ou loisir, entre 3 mph et 6 mph. Jogging aide augmentation remise en forme et est plus facile sur le corps que de courir plus vite. Jogging sur un tapis roulant, ou en tout autre lieu, a de nombreux avantages pour la santé pour le corps humain. Ces avantages comprennent la perte de poids ou le maintien du poids, amélioration de la santé cardiovasculaire et les niveaux d'énergie accrues. Jogging sur un tapis roulant peut aussi avoir des avantages supplémentaires qui exécutent l'extérieur ne peut pas, comme la possibilité d'ajouter des plans inclinés pour augmenter encore l'endurance cardio et la force, et la capacité de faire du jogging à tout moment, tant que la température extérieure ne vous affectera pas.
Jogging met plus de pression sur votre corps que la marche, ce qui en fait brûler beaucoup plus de calories que la marche seule boîte. Depuis le jogging est plus doux que de courir, presque tout le monde peut le faire physiquement. Une personne de poids moyen va brûler environ 100 calories par mile, en moyenne. Brûler cette beaucoup de calories, jumelé avec une alimentation saine des aliments frais faibles en gras, peut vous aider à perdre du poids. Si vous choisissez de ne pas changer vos habitudes alimentaires, cette brûler des calories peut vous aider à maintenir votre poids actuel sans rien gagner.
Jogging peut aider à améliorer la force de votre coeur et de renforcer vos poumons. Il augmente le flux sanguin vers votre corps tout entier, ce qui diminue le risque d'avoir une crise cardiaque. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, le jogging peut aider à abaisser comme vous renforcez votre santé cardiovasculaire. Selon WebMD, le jogging peut «améliorer le taux de cholestérol et de triglycérides, réduire le risque de maladie cardiaque et d'améliorer la fonction cardiaque." Jogging sur un tapis roulant (par opposition à l'extérieur) vous permet d'augmenter votre pente, ce qui peut augmenter votre résistance cardiovasculaire plus de jogging sur terrain plat extérieur peut.
Tapis de course offrent une surface rembourrée qui peut être plus facile sur les os et les articulations que la course à l'extérieur peut être. La surface du sol peut avoir en dehors des collines et des objets tels que des roches qui peuvent causer des blessures aux pieds. La surface du tapis de course offre une expérience de jogging plus confortable et réduit le risque de blessures aux pieds et aux jambes grandement.
Tapis de course offrent divers programmes de vitesse et les niveaux d'inclinaison de sorte que vous pouvez régler manuellement le niveau de difficulté. Cela vous permet d'adapter votre entraînement spécifiquement à votre niveau d'expertise. Si vous cherchez un jogging plus difficile, tout ce que vous devez faire est d'augmenter votre inclinaison, rendant votre expérience plus comme courir sur une colline. Ajout d'inclinaison supplémentaire ou d'augmenter votre vitesse peut aussi accroître le potentiel de brûler les calories de votre entraînement.