December 20
Une bonne posture est important lorsque debout, assis ou couché. Il permettra d'améliorer l'efficacité neuromusculaire et la force fonctionnelle. Certaines précautions peuvent être prises pour assurer une bonne posture.
Une bonne posture permet le bon fonctionnement du système neuromusculaire et un niveau optimal de la force fonctionnelle. Il soulage aussi les douleurs dans le cou, le dos et les épaules, réduit la compression dans les ligaments et permet d'améliorer la capacité de travail des organes internes.
Maintenir une colonne vertébrale bien droite sans courber vers l'avant, en gardant la tête centrée sur vos épaules, avec votre menton vers le haut. Vos pieds doivent être la largeur des épaules, avec une légère courbure dans les genoux.
Lorsque vous êtes assis, gardez votre colonne vertébrale neutres avec vos genoux pliés, le dos droit et la tête centrée avec les épaules, le même que si vous étiez debout. Évitez de vous courber - il sera étirer les ligaments de la colonne vertébrale et de conduire à des douleurs dans le cou et le dos.
Évitez les longues périodes de couché sur le ventre. Lorsque couché sur le côté, un oreiller entre vos jambes pour réduire lombaire et torsion du bassin.
Vérifiez votre posture dans un miroir plusieurs fois par jour. Portez des chaussures confortables avec un bon support, et de maintenir une colonne vertébrale droite, éviter de longues périodes debout.