June 11
Lors de l'exécution, la pronation se réfère au mouvement naturel du pied sur la suppression et la levée de la terre, qui comprend un léger roulis vers l'intérieur. Problèmes peuvent surgir quand il ya trop (plus-pronation) ou trop peu (sous-pronation ou supination) mouvement, provoquant un mauvais alignement dans le pied, la cheville et de la jambe.
En pronation normale, le talon du pied frappe le sol près du bord extérieur du pied, puis roule vers l'intérieur comme les aplatit arc, absorbant les chocs. Enfin, le ballon du pied et des orteils pousser sur le sol.
Les coureurs qui sur-pronation peut-être aplaties arches et les chevilles qui roulent vers l'intérieur trop car ils courent. Surpronation provoque la cheville tendinites et les douleurs articulaires. Parce que un pied de plus-pronation est trop souple, chevilles peuvent devenir affaiblis et sujettes à des entorses.
Les coureurs qui sous-tendent pronate pour fonctionner sur la partie extérieur du pied. Le pied est plus rigide et absorbe trop petit choc. Une grève de pied sous-pronation peut aussi entraîner des entorses de la cheville, en particulier sur des surfaces inégales (telles que des sentiers ou de l'herbe) comme la cheville peut facilement rouler vers l'extérieur.
Personnalisé ou over-the-counter orthèses peuvent aider les problèmes de pronation correctes en soutenant la voûte et aligner correctement la cheville. Dans les cas graves, la thérapie physique peut être prescrit.
Les chaussures de course sont conçus pour contrôler le taux de pronation. Les coureurs qui ont des problèmes chroniques de la cheville doivent être remontés à une boutique spécialisée pour trouver la meilleure chaussure pour leur démarche de course.