April 24
Courir est pas facile. Bien sûr, il est pied juste à droite, pied gauche, répétez, mais toute personne qui prend la course de sérieux sait que ce simple geste a des conséquences complexes sur le corps. Avec suffisamment de répétition, le moindre changement de posture peut provoquer des blessures musculaires, et le moindre contact d'une chaussure peut provoquer un ongle de tomber. Choisir la bonne chaussure de course fait un monde de différence dans la course longue distance, car elle affecte la répartition de votre poids, la stabilité de chaque étape et votre confort global. Étant donné que chaque coureur a des besoins différents et des conditions, il n'y a pas définitivement meilleure chaussure. La meilleure chaussure pour vous dépend de plusieurs facteurs.
Les chaussures de course ont différents types de matériau extérieur supérieure pour les différents types de course. Les deux principaux types sont des chaussures de randonnée et chaussures route de course. chaussures de Trail sont généralement plus volumineux, avec des marches profondes et un épais supérieure à protéger contre les rochers, branches, etc. La langue doit être fixé au reste de la tige pour éviter les rochers et les débris d'entrer dans les chaussures. Si vous êtes plus d'un coureur de la ville, vous ne devez pas tout ce que la protection, et vous pouvez aller pour une chaussure plus légère avec une tige en mesh pour permettre une meilleure ventilation.
La semelle de la chaussure est crucial pour le bien-être du reste de votre corps. Il varie selon le niveau de soutien; une semelle rigide est plus favorable, et une semelle flexible est moins favorable. Pendant ce temps, des chaussures moins favorables ont plus d'amorti. Le niveau de soutien dont vous avez besoin dépend de votre niveau de pronation (combien vos pieds rouler dans quand vous marchez). Si vous sur-pronation, qui est, si votre rouleau de pieds dans un lot, vous avez besoin d'une chaussure avec plus de soutien (aussi appelé chaussures de contrôle de mouvement). Ces coureurs ont généralement un arc bas ou les pieds plats. Si vous ne le faites pas sur-pronation, alors vous pouvez obtenir une chaussure plus amortie. Ce sont pour les coureurs avec des arcs réguliers ou élevés.
Pour éviter les ampoules et les orteils pourpres, vous devez vous assurer votre chaussure est bien ajusté. Il doit être bien ajusté dans le talon et spacieux dans la boîte d'orteil. Il devrait y avoir un quart-moitié pouce d'espace entre les bouts de vos orteils et le bord de la chaussure. Lors de la marche dans les chaussures, vous ne devriez pas sentir les points de frottement ou de pression. Même le plus petit frottement peut causer de la douleur importante dans le long terme. Expérience avec les lacets pour vérifier comment la tension change la sensation de la chaussure. Vérifiez coutures intérieures qui pourraient ne pas être bien placés et la cause frottement.
La plupart des grandes marques de chaussures offrent une gamme de chaussures pour le trail ou la route, de soutien ou de rembourrage, dans différentes crises et de couleurs. Cependant, certaines marques ont certaines caractéristiques qui aident à définir eux. Saucony est une marque de chaussures renommé avec une vaste gamme de chaussures. Ils utilisent le système grille de rembourrage. Leurs chaussures sont généralement léger avec une boîte de tep spacieux, de sorte qu'ils sont bons pour les personnes ayant les pieds larges. Asics a un système gel de rembourrage qui rend leur chaussure un peu plus lourd, mais ils ont de grandes chaussures de commande de mouvement. Cette marque est bon pour les coureurs plus lourds ou ceux qui ont les pieds plats. Mizuno utilise un système plastique, rembourrage d'onde. Les chaussures sont généralement léger et flexible. Chaussures Brooks souvent moins chers que les autres marques, et leur gamme de chaussures comprend des modèles de soutien très élevés. Nike est une marque populaire, mais leurs chaussures sont parfois plus à la mode que technique.
Nike a lancé la chaussure minimaliste, ou la chaussure aux pieds nus, comme la marque appelle. L'idée est que la course pieds nus est en fait une meilleure forme de formation que d'utiliser des chaussures fortement rembourrés, puisque vos pieds peuvent se sentir les changements dans l'impact et de l'équilibre et vos muscles peuvent corriger sa forme. Il semble également tonifie les muscles du pied et du mollet plus de chaussures de course traditionnelles. Comme il est un marché relativement nouveau, pas beaucoup de recherches existe sur les effets à long terme.