April 27
Il existe une variété de façons de stimuler l'énergie. L'hydratation est important pour la production d'énergie. boissons stimulant de l'énergie comme le café sont utiles. Une bonne alimentation vous aidera également à augmenter les niveaux d'énergie. Les hydrates de carbone (glucides), les noix, les fibres et les protéines sont bonnes boosters d'énergie et de les intégrer dans l'alimentation quotidienne assurera beaucoup d'énergie tout au long de la journée.
Les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps. Selon CNN, les grains entiers comme l'avoine sont faciles à digérer et peuvent aider les niveaux et les pâtes de cholestérol peuvent donner un regain d'énergie, tout en aidant à réparer les muscles. Les grains entiers, le riz et les céréales donnent au corps une énergie bien nécessaire, et aussi maintenir les niveaux d'énergie stable.
Pendant des années, les experts ont recommandé de manger cinq portions de fruits et légumes par jour pour la santé maximale. Selon le Center for Disease Control, la quantité de fruits et légumes consommés devrait dépendre de l'âge, le sexe d'une personne, et de l'activité physique quotidienne. Haricots, les fruits et légumes sont d'excellentes sources de fibres et aident à augmenter l'énergie. Les fruits tels que les pommes et les bananes donnent le glucose du corps qui se transforme en énergie dans le corps. Les légumes qui fournissent de grandes quantités d'énergie sont le brocoli, les asperges, et les épinards. Toutes les sortes de haricots sont bonnes pour la production d'énergie, y compris les haricots rouges, haricots blancs et les lentilles.
Les noix sont une grande source d'un bon coup de pouce de l'énergie. Ils ont beaucoup de protéines et aident le corps à stocker de l'énergie. Amandes contiennent autant de protéines que certaines viandes. Les noix ont des acides gras oméga 3. Les acides gras servent d'énergie pour le cœur, les muscles et les organes. Les noix de pécan sont une excellente source de vitamines et de minéraux. Des vitamines et des minéraux fournissent de l'énergie aux tissus. Noix de cajou contiennent du cuivre, qui aide le corps à la production d'énergie.
Les protéines donnent les acides aminés du corps, les blocs de construction des muscles dans le corps. Les protéines sont ensuite stockés dans le corps de l'énergie sous forme de glycogène. Chaque bloc de construction des protéines représente calories que le corps brûle dans ses activités quotidiennes. Protéines, d'hydrates de carbone, aident le corps à stocker et aider à fournir de l'énergie. Les bonnes sources de protéines comprennent les viandes, le poisson, les œufs, le soja et les noix.