February 12
Si vous venez rejoint un gymnase ou prévoyez sur elle, la quantité de matériel que la plupart des clubs de santé et spas offrent peut être ahurissant. Outre une zone de poids libres qui se compose des haltères, des bancs et des plaques de poids, il ya plusieurs machines câblés conçus pour travailler différentes parties du corps. Bien qu'ils peuvent varier selon l'emplacement, la plupart des gymnases portent à peu près le même type d'équipement qui peut être décomposé en parties du corps ils travaillent.
Équipement câblé existe pour travailler votre poitrine (pectoraux) des muscles et aussi les muscles secondaires des épaules et triceps. La plupart des exercices sont effectués en position assise, et le siège peuvent être ajustés pour tenir compte de différentes hauteurs. La presse de l'épaule assis et les machines pull comportent souvent des ceintures de sécurité réglables pour garder l'exerciseur en bonne forme et éviter de glisser du siège. Autres machines du haut du corps comprennent le menu déroulant lat pour le dos et les machines papillotes et `a pile pour les biceps et les triceps.
La machine de presse jambe assis travaille tous les muscles des jambes et fessiers. Cette machine comporte habituellement un siège qui coulisse vers l'avant et vers l'arrière et est manipulé par l'exerciseur. En utilisant les jambes pour presser contre une aire d'atterrissage soulève la pile de poids. La machine d'extension de la jambe fonctionne dans un mouvement «coups de pied» et travaille les muscles quad de la cuisse; la flexion des jambes travaille les muscles ischio-jambiers sur le dos des jambes. Avec la plupart des machines qui fonctionnent les veaux, l'exerciseur et se presse contre un ensemble d'épaulières tandis que sur la pointe des pieds.
Machines abdominaux travaillent assis en ajoutant une résistance supplémentaire à la crise traditionnelle et peuvent inclure la possibilité de travailler les muscles du bas du dos en allant dans la direction opposée. Autres machines abdominaux comprennent la machine oblique qui fonctionne contre la résistance dans un mouvement de torsion d'un côté à-côté pour travailler les côtés de la zone abdominale (les «poignées d'amour»).
Outre les habituels tapis roulants, vélos couchés et fixes fonctionnent à peu près de la même manière, bien que la position couchée est populaire parmi les personnes ayant des difficultés de genou parce que les jambes sont à l'avant (par rapport dessous) le motard, prenant ainsi le stress hors l'articulation du genou. Machines elliptiques sont destinés à simuler le ski de fond et de donner l'exerciseur une séance d'entraînement en fonction cardio-ainsi que le travail des muscles des deux bras et le bas du corps.