June 7
Devenir un boxeur nécessite une combinaison équilibrée de physique de formation, la pratique et de la nutrition. Endurance et la force constituent le fondement de base de la formation de boxeur. L'esprit accent est la colle qui tient tous les facteurs ensemble. La préparation mentale et la discipline sont les principaux composants qui vous poussent à manger mieux, entraînez plus fort et surmonter la peur face à votre adversaire dans le ring.
Cardio-training et de poids sont des éléments clés de devenir apte à être un boxeur. Boxe implique des cycles répétés de lancer et d'éviter les coups de poing qui exige endurance. Il est un sport anaérobie qui utilise les muscles à des niveaux intenses pour de courtes périodes de temps. Entraînement cardiovasculaire par intervalles est un moyen utile pour simuler le motif de déplacement de l'effort physique dans un match de boxe et de construire votre niveau d'endurance. objectifs de formation de poids de muscles spécifiques du corps qui sont cruciaux pour la maîtrise de certaines techniques. La formation de vos muscles de la jambe permet de générer le plus de pouvoir dans vos coups de poing, vous donnant la possibilité de pousser sur le sol et jeter votre poids de corps tout entier derrière le punch. Jambes fortes font également plus agile. Abs et muscles des hanches forment votre force de base et sont essentiels pour garder votre équilibre et la position du corps. Épaule et de la formation de bras est cruciale pour la livraison et l'effet durable de vos coups de poing.
Vous devez bien manger pour bien performer. Une saine alimentation nécessite de consommer une variété d'aliments avec des nutriments équilibrés, dans les bonnes portions et aux bons moments. Manger de plus petits repas plus souvent vous donnera plus d'énergie tout au long de la journée et vous empêcher de ressentir affamés et la suralimentation. Les besoins nutritionnels essentiels de votre corps comprennent des glucides, des protéines et des graisses. Les glucides fournissent l'énergie qui alimente vos séances d'entraînement. Les glucides complexes, tels que les fruits et légumes, vous garder plus complète pendant de longues périodes. Les graisses sont essentielles au développement d'organes et sont une source supplémentaire d'énergie en plus d'hydrates de carbone. La protéine est importante pour la croissance musculaire et la récupération après l'entraînement. Continuellement vous hydrater avec de l'eau est également vitale pour votre corps.
Une fois que votre corps est formé physiquement, vous pouvez apprendre des compétences et des stratégies de boxe de base, tels que la position, jabs, contre-coups de poing, des combinaisons croisées et shadow-boxing, qui est sans contact boxe. L'utilisation d'un sac de vitesse petite pour le poinçonnage permet de développer la coordination main-oeil et le bon timing. Le sac de corps plus lourd fonctionne tous les principaux groupes musculaires de votre corps et repousse les limites de votre seuil physique. Il construit vitesse, la puissance, l'équilibre et la coordination, en une seule fois. La plupart des athlètes inscrire à un club de boxe pour obtenir la formation d'orientation et de compétences professionnelles. Une fois qu'ils se sentent prêts à mettre leurs compétences à l'épreuve, ils commencent sparring, ou la pratique des combats, dans un ring de boxe. Ici, ils peuvent travailler avec un entraîneur de boxe et de l'artisanat de leurs compétences par les combats rondes de pratique contre d'autres athlètes.
Détermination et la volonté sont les forces motrices derrière toutes les autres étapes nécessaires pour être un boxeur. Chaque mouvement, de la décision de se réveiller aux petites heures du matin pour votre séance d'entraînement pour passer à travers la dernière ronde d'un match de boxe brutale, est motivée par une mise au point interne et le désir d'atteindre un but. Ce type de dévotion est nécessaire pour vous garder d'abandonner et céder à vos moments les plus faibles, à l'intérieur et l'extérieur du ring.