June 28
Le maintien de votre forme physique augmente votre apparence, stimule votre métabolisme, renforce vos os, stabilise la tension artérielle, diminue le mauvais cholestérol, réduit le risque de problèmes cardiaques, développe la confiance en soi, et vous aide à mieux dormir. Les éléments qui composent la forme physique complète sont la composition du corps, l'endurance cardiovasculaire, la force musculaire, la puissance et l'endurance, la souplesse, la vitesse, l'agilité, l'équilibre et la motricité. Une maison de qualité gymnase devrait inclure des équipements qui vous aident à former et à améliorer dans tous ces aspects de la condition personnelle.
Stretching améliore la flexibilité et étirements devrait être un précurseur de chaque séance d'entraînement à assouplir vos articulations et les muscles pour éviter les blessures. Un tapis d'étirer sur est un must dans toute salle de gym à domicile. En outre, d'autres exercices tels que des sit-ups et craquements d'estomac sont facilitées par un tapis.
Activités cardio-vasculaires comme la course, l'aérobic, le vélo et l'utilisation d'aviron de l'oxygène, qui brûle les graisses et améliore la composition corporelle. Les équipements tels que un vélo d'exercice, bandes d'entraînement aérobie, des tapis roulants et des machines à ramer faciliter une séance d'entraînement cardio-vasculaire efficace.
La musculation améliore la puissance du mouvement. Parce qu'il ya beaucoup de muscles différents être renforcé dans votre corps, et parce que l'amélioration de l'endurance de ces muscles nécessite des exercices variés, d'investir dans des haltères, poids de la cheville, un médecine-ball et un banc de poids réglable plutôt que d'acheter un appareil de musculation cher. Cependant, si vous voulez un appareil de musculation dans le cadre de votre domicile gym, choisir celui qui peut être utilisé dans diverses façons de cibler différents muscles. Ceux avec systèmes de poulies avancés ont tendance à avoir des applications plus variées avec laquelle vous pouvez développer un régime d'entraînement plus complet.
La vitesse est une composante de tous les sports. Sprint, haute genou fonctionnement et d'échelle des exercices tout améliorer les muscles qui sont associés à bouger rapidement. Ajouter une échelle de corde pour vous de gym à domicile, ou de peindre une forme d'échelle sur votre plancher du gymnase. En utilisant l'échelle de pratiquer déplaçant pieds rapidement dans différents modèles et de toucher vos orteils à différents points de l'échelle est une perceuse utilisée couramment par les entraîneurs sportifs pour augmenter la vitesse de leurs membres de l'équipe.
Équilibre et l'agilité vont main dans la main. Il est important de maintenir un bon équilibre, surtout que vous vieillissez et que vous voulez éviter les chutes et les blessures. Ballons d'exercice, disques d'équilibre, poutres d'équilibre de mousse, planches à bascule, des coussinets d'équilibre et cordes à sauter faire des ajouts peu coûteux à votre domicile gym qui peuvent améliorer l'agilité et l'équilibre.
Bonnes habiletés motrices peuvent être améliorées par la pratique. Avoir du matériel de sport dans votre salle de gym qui vous permet de participer à des activités sportives au rythme rapide comme le tennis, le badminton, le hockey et le squash. En outre, un sac de boxe de vitesse est un excellent ajout à votre salle de gym qui vous aidera à affiner vos habiletés motrices et avancez vos réflexes.