February 12
Poids de formation peut aider à améliorer votre forme physique, garder vos muscles forts, d'améliorer votre endurance, améliorer votre temps de réaction et d'augmenter votre capacité de travail, selon le Conseil du Président sur la condition physique. L'un des exercices que vous pouvez faire pour renforcer vos triceps est le triceps inverse curl.
Le triceps boucle arrière est fait en utilisant une poulie haute. Maintenez la poulie avec votre paume vers vous et votre coude dans une position courbée. Tirez vers le bas et en arrière afin que votre bras est parallèle à votre corps, puis tirez vers le bas pour redresser votre bras complètement et définitivement revenir à votre position de départ pour effectuer une répétition.
Lors de l'exécution de cet exercice, vous avez besoin pour faire face à la poulie, debout à droite avec une légère courbure à vos genoux. Pour obtenir plus de les triceps inverses boucle, vous devez ajouter une légère torsion à la baisse vers le bas du mouvement. Si vous ne l'utilisez le formulaire approprié vous augmentez votre risque de blessure et diminuer l'efficacité de l'exercice.
Si vous ne disposez pas d'un accès à une poulie, il ya d'autres exercices que vous pouvez faire à la place des triceps inverses papillotes de cibler les triceps. Ceux-ci comprennent l'immersion du triceps, qui ne vous oblige à avoir accès à une chaise, et le rebond de triceps et les triceps prolongement supérieur, qui tous deux ne nécessitent haltères. Ces exercices sont toutes de bonnes options pour les personnes qui exercent à la maison.
Ne réaliser les exercices de triceps tous les autres jours, que vos muscles ont besoin d'une chance de se reposer. Pour de meilleurs résultats, varier l'exercice triceps que vous utilisez, la quantité de poids que vous utilisez et le nombre de répétitions que vous effectuez. Cela permet de maintenir vos muscles de devenir habitués à votre entraînement et les met au défi de sorte qu'ils deviennent plus forts.