September 12
Des sit-ups, des craquements et des torsions abdominales sont quelques-uns des exercices abdominaux de base qui peuvent aider à aplatir l'estomac et de renforcer l'abdomen. Il existe plusieurs types de machines ab qui peuvent vous aider à compléter ces exercices avec bonne et due forme, et d'améliorer vos résultats.
Machines abdominaux sont conçus pour cibler les muscles de base dans la section médiane; ces muscles comprennent l'abs supérieur et inférieur, les obliques et le bas du dos. Renforcer et développer ces muscles offre plusieurs avantages pour la santé, et chaque machine cible différents groupes musculaires. Combinant exercices abdominaux avec l'entraînement en force totale du corps et de l'exercice cardiovasculaire peut être un moyen efficace de perdre du poids et sculpter le corps de sorte qu'il apparaît tonique et ferme.
Machines abdominaux et des équipements qui peuvent aider à aplatir l'estomac comprennent ab longues, des roues et des curseurs ab ab, boules de stabilité et de bancs abdominaux. exercices de machines peuvent être combinés avec des étirements et des exercices cardio pour des résultats optimaux.
Ab longues ressemblent à une chaise de salon et sont conçus pour soutenir le dos que chaque crunch et sit-up est effectuée. Roues Ab ressemblent haltères sur roues; il vous suffit de pousser et tirer la roue sur le sol dans une position à genoux pour renforcer l'épaule, le dos, les bras et les abdominaux en une seule étape. Curseurs Ab sont des machines à base de sol-et impliquent à genoux sur un coussin tout en glissant un ensemble de poignées avant et en arrière; ceux-ci visent également l'épaule, dos, les bras et les abdominaux. Le ballon de stabilité est une grande balle de caoutchouc qui peut être utilisé pour des étirements et des exercices de renforcement; la balle nécessite de maintenir une bonne posture tout en effectuant chaque séquence, ce qui oblige les muscles du tronc à travailler plus dur. Le banc abdominale est une pièce réglable de l'équipement de gymnase qui maintient le corps en place pendant que vous faites un sit-up ou de crise; cela vous permet de cibler certains groupes de muscles.
Un tour de taille forte et les muscles du tronc bien développés peuvent améliorer votre posture, augmenter l'amplitude de mouvement dans le haut du corps et de réduire le risque de blessure que vous effectuez routines d'exercice corps supérieur et inférieur. Machines abdominales peuvent également aider à sculpter et raffermir la section médiane en serrant les obliques internes et externes et le renforcement de l'abs supérieur et inférieur.
Ab machines et autres équipements d'exercice conçu pour renforcer et tonifier la sangle abdominale ne peut pas produire des résultats en eux-mêmes. Les personnes qui utilisent ces machines doivent suivre un régime alimentaire sain et d'entreprendre l'exercice cardiovasculaire sur une base régulière à brûler les graisses de l'abdomen. Ab machines sont les plus bénéfiques pour ceux qui veulent améliorer leur posture, renforcer leurs muscles du tronc et serrer la peau lâche autour de leur taille. Ces machines ne sont pas une solution miracle pour se débarrasser de la graisse abdominale de corps.