March 13
Le vélo elliptique, ou de la machine de formation croisée, combine le mouvement d'un grimpeur d'escalier avec celle d'un tapis roulant. Le vélo elliptique engage le corps supérieur et inférieur, tout en fournissant un exercice cardio-vasculaire à faible impact.
L'utilisateur doit maintenir une position verticale tandis que légèrement penché en avant, en gardant les abdominaux serrés et les épaules détendues.
Les deux bras et des jambes sont utilisés sur le vélo elliptique, offrant ainsi un entraînement corporel total qu'un cycle ou à la machine en marche d'escalier ne pouvaient pas fournir. Alors que les jambes sont entièrement travaillées, les dos, les épaules, la poitrine, biceps et les triceps sont engagés ainsi.
Lorsque vous utilisez le vélo elliptique, vous pouvez choisir d'utiliser les poignées ou non. Lorsque vous utilisez les poignées, le haut du corps est engagé. Alternativement, vous pouvez tenir à la barre centrale pour engager plus des muscles de la jambe.
Machines elliptiques offrent une séance d'entraînement d'impact inférieur à un tapis roulant en causant moins de pression sur les articulations, comme les chevilles, les genoux et les hanches.
En travaillant le corps supérieur et inférieur simultanément, il est assez facile d'obtenir votre rythme cardiaque. Vous pouvez régler l'intensité de la machine et ajouter une plus grande résistance à votre foulée.