June 1
poinçonnage Shadow est le seul acte de l'exécution d'un mouvement de poinçonnage lors d'une routine de boxe de l'ombre. poinçonnage de l'ombre et de la boxe de l'ombre sont des activités utilisés par les boxeurs de formation. L'activité est également encouragée comme une activité générale de remise en forme. poinçonnage Shadow nécessite une combinaison de force, cardio-training et de la coordination. La concentration mentale nécessaire est également un aspect précieux de l'activité. poinçonnage Shadow ne nécessite pas d'équipement particulier et se pratique dans un petit espace.
Shadow Boxing ne nécessite aucun équipement, mais beaucoup de boxeurs de formation utiliser des gants pendant. Les gants sont utilisés pour ajouter du poids et d'augmenter le niveau de conditionnement. Vêtements d'entraînement confortable, comme un short en maille et une chemise lâche, aussi aider. Boxers portent leurs chaussures de boxe tandis poinçonnage de l'ombre, mais des chaussures de course réguliers sont suffisants pour le fitness.
Shadow Boxing exige de la concentration sur la technique de perforation. Gardez vos mains levées en face de votre visage et de punch en étendant votre bras et en tournant votre poignet. La fin du poinçon montre un bras étendu avec la paume tournée vers le sol. Le poinçon de l'ombre est exécuté comme un jab rapide, crochet ou uppercut. Tous les coups de poing exigent, un mouvement compact rapide avec un retour rapide à la position de garde en face de votre visage. Vous êtes également debout sur vos orteils et bouger vos pieds d'avant en arrière et de côté à l'autre tout au long de l'exercice. Le mouvement de pied constante nécessite une coordination et des muscles du mollet fortes.
mouvements de poinçonnage d'Ombre sont basés sur les mouvements d'un adversaire imaginaire. Vous devez apprendre à visualiser un autre boxeur et le canard les coups imaginaires. Fondez vos mouvements du pied sur les mouvements de l'adversaire. La pratique nécessite une imagination active et le niveau élevé de concentration. poinçonnage Shadow est également pratiquée avec un coach qui dicte les mouvements appelant à coups de poing, coups de poing spécifiques esquive et la direction du jeu de jambes.
poinçonnage Shadow bénéficie boxeurs en construisant une routine lisse, sans un risque élevé de l'énergie. Boxers forment également sur les sacs et Spar avec des partenaires en direct, mais la perforation de l'ombre est efficace pour développer et perfectionner la technique de poinçonnage et jeu de jambes. Les avantages de l'exercice étendent à la moyenne des gens qui cherchent à diversifier leur régiment de formation. La routine de poinçonnage libère également le stress et renforce la confiance en soi. poinçonnage de Shadow est un libre exercice qui ne nécessite pas les adhésions de gym ou de l'équipement d'exercice coûteux.