L'étalement urbain est un corps plein exercice de renforcement déménagement. Il est basé lâchement sur les arts martiaux et est souvent utilisé comme une technique de défense. Le mouvement ne nécessite pas d'instruments ou de poids et renforce à la fois l'endurance cardiovasculaire et la force musculaire.

Comment l'étalement

Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules et vos mains détendus à vos côtés. Baisser rapidement vers le sol dans une position de push-up. Pour ce faire, se penchant et en plaçant vos mains sur le sol à environ la largeur des épaules. Ensuite, poussez vos jambes derrière vous. Coup rapidement vos pieds vers l'avant à nouveau de sorte que vous êtes dans une position accroupie. Debout. Répétez la série de mouvements.

Avantages de l'étalement urbain

L'étalement construit votre rythme cardiaque endurance tout en renforçant votre base, principalement. Il renforce également vos jambes et les muscles des bras.

Bâtiment Endurance

Continuer à développer l'endurance peut être accompli en ajoutant de temps ou de répétitions pour vos exercices de l'étalement urbain.