P90X est un programme d'exercice extrêmes visant à mettre votre corps en parfait état dans les 90 jours. Il offre trois niveaux d'exercices pour atteindre des objectifs spécifiques de fitness. Pour ceux intéressés à perdre du poids, brûler des calories et de la performance, suivre le plan recommandé pour P90X Doubles.

Plan d'exercice

Le plan P90X Doubles est similaire à la P90X classique dans la phase 1. Tous les exercices sont constitués de l'horaire quotidien recommandé pour une à quatre semaines de la phase 1. La phase 2 (cinq semaines à sept) ajouter la séance d'entraînement cardiovasculaire trois fois par semaine, en recommandé le matin sur un estomac vide. Un quatrième jour de cardio est ajouté dans la matinée dans la phase 3 (neuf semaines à 12).

Régime Manger

L'ajout de cardio en double nécessite de l'énergie pour compléter ce programme. P90X offre une approche de régime, appelé Energy Booster, dans la Phase 2. Les repas sont un équilibre des protéines et des glucides à faible teneur en matières grasses pour aider à générer plus de carburant pour le corps.