August 21
L'augmentation de veau debout est un exercice qui augmente la force, la définition et la taille des muscles du mollet de la jambe inférieure. Ceci est une des parties les plus difficiles de l'organisme à se développer. Le veau raise debout implique appuyant sur le corps sur vos orteils tout en maintenant une quantité significative de poids. Ceci est un moyen efficace pour forcer les muscles du mollet de croître.
Il ya beaucoup de différents types de machines de sport faites pour la relance de veau debout. Certains vous obliger à se tenir debout sur une petite plate-forme avec vos talons suspendus sur le bord tandis que le poids repose sur vos épaules. D'autres exigent de vous asseoir tout le poids repose sur vos genoux. Vous pouvez également faire debout soulève de veau avec une barre sur vos épaules ou avec un haltère dans chaque main. Ce tout devrait être fait sur une courte plate-forme, afin que vos muscles du mollet peuvent être travaillés par leur gamme complète de mouvement.
Pour effectuer un veau augmentation permanente, ajouter une quantité significative de poids. Vos muscles du mollet sont forts. Ils sont utilisés pour sauter, courir, se faire malmener et supporter votre poids. Un homme de taille moyenne peut facilement soulever 100 livres ou plus avec une relance de veau debout. Placer les boules de vos pieds sur la plate-forme surélevée et positionner le poids confortablement sur vos épaules, les genoux ou dans vos mains. Abaissez vos talons de sorte qu'ils sont plus bas que vos orteils, puis soulever le poids sur les boules de vos pieds aussi haut que vous pouvez aller. Ceci est une répétition de l'augmentation de veau debout.
Il est important de réduire vos talons aussi loin que vous pouvez avant de vous élever avec vos muscles du mollet. Se déplaçant à travers la gamme complète de mouvement est essentielle pour le développement de veau. Aussi, tendez vos muscles du mollet pendant une seconde lorsque vous êtes sur vos orteils. Faites 3 séries de 10 répétitions de l'augmentation de veau debout à l'aide de poids lourd. Ajouter plus de poids si vos muscles du mollet ne brûlent pas lorsque vous remplissez vos ensembles.
muscles du mollet sont souvent négligés par les haltérophiles et les culturistes. Ils ne sont pas les muscles voyantes, et ils sont difficiles à améliorer. Organes disproportionnés drôle d'air, avec d'énormes corps supérieurs développés avec crayon jambes maigres. L'augmentation de veau debout est une façon pour ajouter du volume et de la définition à la jambe inférieure.
Depuis les muscles du mollet peuvent soulever autant de poids, il ya effectivement un danger pour vos épaules et les genoux. Il est courant d'avoir des ecchymoses sur les épaules et les genoux causées par tout le poids reposant sur eux. Positionnez votre corps confortablement sous les patins avant d'effectuer veau debout soulève. Les crampes musculaires sont courantes tout en effectuant cet exercice. Tendez bien avant, pendant et après l'augmentation de veau debout.