May 16
Un Bosu est un outil d'exercice en caoutchouc gonflé conçu pour aider les utilisateurs à améliorer leur équilibre et la stabilité. Il est souvent désigné comme une "boule Bosu" et est utilisé par les physiothérapeutes, préparateurs physiques, les athlètes professionnels, membres de centres de conditionnement physique, et les particuliers dans leurs maisons.
Le solde formateur Bosu a été inventé en 1999 par David Weck, un entraînement sportif et physique passionné qui a créé le Bosu pour aider à se surmonter l'inconfort d'une blessure au dos. Première vendu à l'équipe olympique de ski des États-Unis, le Bosu est maintenant utilisé par les athlètes professionnels ainsi que d'autres qui veulent améliorer la force de base et de l'équilibre.
Le Bosu ressemble à une demi-balle de caoutchouc bleu. Il est gonflé à l'air et peut être utilisée avec la partie en forme de dôme vers le haut ou avec le côté de base plate.
Gonfler le ballon, mais pas à sa pleine capacité. Il doit rester souple afin que votre poids va appuyer indentations dans le dôme arrondi. Vous pouvez tenir debout, s'agenouiller, sauter, ou de mise sur le dôme, selon le but de votre formation et de ce que vous essayez d'accomplir avec les exercices. Vous pouvez la retourner avec le côté plat vers le haut pour fournir une surface très instable, mais devez prendre soin de ne pas tomber.
«BOSU» signifie «Both side up» et fait référence au fait qu'il peut être utilisé avec le dôme ou plat vers le haut. Certaines sources affirment que cela signifie "deux côtés utilisée," mais sur son site, l'inventeur d'accord avec l'ancien sens.
Tenter de maintenir votre équilibre tout en se tenant sur une surface souple et en constante évolution entraîne les muscles de base pour contracter et se détendre pour vous tenir debout. Sauter sur le Bosu favorise avantages aérobies, et couché avec votre dos ou le ventre en cloche sur le Bosu étire les muscles. Debout ou à genoux sur la balle tout en effectuant des étirements améliore votre flexibilité. Lorsque vous utilisez la balle en tandem avec d'autres exercices, tels que soulever des poids libres ou la corde à sauter, vous pouvez renforcer de nombreuses parties du corps en même temps.