Un pull-up station de do-it-yourself travail est un excellent moyen de travailler le haut du corps à la maison. Pull-ups renforcer le haut du corps en travaillant le dos, les bras et la poitrine tout en même temps. Le bricoleur do-it-yourself peut faire sa propre station de travail de pull-up personnelle avec quelques outils à main et des tubes en acier 3/4 pouces et raccords en environ une heure ou deux.

Instructions

•  Fil d'acier de deux 3/4 pouces T-raccords dans un morceau de tuyau en acier fileté de 24 pouces. Une fois assemblé, cette section doit être à plat sur le sol avec les T-raccords orientés dans la même direction. Utilisez deux clés à pipe pour serrer tous les raccords en acier dans ce projet.

•  Enfilez un mamelon en acier de 1 pouce dans l'autre extrémité des raccords en T, puis attacher un coude fileté de 45 degrés à chaque. Attachez un morceau de tuyau en acier de 6 pouces dans la fin de chacun des coudes de 45 degrés. Une fois terminé, cette partie de l'assemblée doit être à plat sur le sol avec les deux raccords en T à 90 degrés au sol face vers le ciel.

•  Fixez les deux coudes à 90 degrés à une section de 4 pouces de tuyau en acier fileté. Serrer l'ensemble de sorte qu'il fasse une forme de "U" et ils poser à plat sur le sol.

•  Enfiler un 3 pouces et une section de 5 pouces de tuyau en acier fileté dans un raccord en T. Fixez une section de 6 pouces de tuyau en acier fileté dans l'extrémité ouverte de la raccord en T et serrez.

•  Faites glisser un morceau de 3/4 pouces enveloppe de mousse tuyau de 6 pouces sur chacun des mamelons en acier de 6 pouces. Cela permettra de protéger la porte lorsque vous utilisez la station d'entraînement pull-up.

•  Fixez les deux dernières sections ensemble faisant une forme de «J» lorsque rempli. La section en T doit être à 90 degrés par rapport au sol avec le tube d'acier de 6 pouces filetée vers le ciel.

•  Répétez les deux dernières étapes pour le côté opposé. Cependant, ce côté sera inversé, faisant un "J" à l'envers une fois rempli.

•  Fixez les deux sections «J» à la section faite à l'étape deux et serrez-les ensemble. Les mamelons en acier de 6 pouces devraient être couverts avec la face de la mousse isolante sur.

•  Peindre le poste de travail pull-up, si désiré. La nouvelle station de travail pull-up est maintenant prêt à être utilisé.

Conseils et avertissements

• Enveloppez toutes les discussions exposés avec du ruban adhésif pour protéger vos mains à partir de fils coupants.
• Assurez-vous que la station d'entraînement est monté en toute sécurité avant de l'utiliser.
• Ne pas balancer sur le pull up poste de travail.