July 10
Aquagym permet un entraînement cardio-vasculaire à faible impact qui utilise tous les muscles dans le corps, ce qui en fait une routine idéal pour la perte de poids et de remise en forme. L'eau est plus dense que l'air et fournit un effet de refroidissement pour réguler le surmenage et la surchauffe. des cours d'aérobic de l'eau ne comportent pas de tours de natation et se déroulent dans des séances de groupe afin que les participants peuvent augmenter leur niveau de confort dans l'eau sous la supervision d'un instructeur comme ils améliorer la condition physique, la mobilité et l'endurance.
Aquagym consistent en une série de classes menées dans la partie peu profonde de la piscine afin que les participants peuvent se tenir debout. Les participants portent des maillots de bain et généralement peu ou pas d'expérience de la natation est nécessaire. Les classes sont généralement environ 45 minutes longues, dirigés par un instructeur. Certaines classes utilisent des accessoires, tels que des poids légers, gants palmés ou dispositifs de flottaison. pour fournir une résistance de muscles. des exercices d'aérobic de l'eau impliquent des mouvements répétitifs de construire flexibilité et atteindre un état aérobie pour les avantages cardiovasculaires. exercices de piscine utilisent flottabilité naturelle de chaque personne pour les soutenir.
des exercices d'aérobie de l'eau comprennent course, la marche et le jogging pour améliorer la fonction musculaire et la flexibilité. La densité de l'eau offre un soutien pour l'équilibre et pour compenser l'effet de la gravité sur les articulations. L'eau fournit un environnement pondéré qui produit un effet multidimensionnel sur le corps nécessitant de multiples groupes de muscles à travailler. En conséquence, le mouvement à travers l'eau est à un rythme plus lent que sur terre. Beaucoup de gens avec la gamme limitée de mouvement ou de problèmes de dos garder la forme grâce à l'aquagym.
Les avantages de l'aquagym comprennent la santé cardiovasculaire et la réadaptation. des exercices d'aquagym peuvent être ajustées selon le niveau d'expérience, l'amplitude de mouvement et de confort dans l'eau de chaque personne. Les personnes atteintes de problèmes de dos, l'arthrite, les blessures ou handicapées peuvent maintenir une routine de conditionnement physique grâce à des exercices simples dans l'eau. Le mouvement à travers l'eau est lent et délibéré et l'effet de refroidissement de l'eau réduit la surchauffe si le surmenage peut être géré. Aquagym soutient la perte de poids en brûlant plus de calories par heure que les activités terrestres.
des cours d'aérobic de l'eau peuvent être limitées dans la disponibilité basé sur l'emplacement et le type de piscine (par exemple, des piscines extérieures peuvent être ouvertes que pendant printemps et en été). Les installations intérieures peuvent offrir des séances régulières pour promouvoir une routine de conditionnement physique. Depuis piscines doivent être maintenus, des cours d'aérobic de l'eau sont généralement menées dans des séances de groupe versées. L'eau chaude réduit les crampes musculaires, donc la température de la piscine doit être envisagée. Un délai supplémentaire pour se changer et se doucher à l'installation avant et après la classe est également nécessaire.
La plupart des médecins recommandent des activités nautiques comme la natation ou l'aquagym pour les patients de retrouver souplesse et la force tout en récupérant d'une blessure. Eau soutient environ 80 pour cent du poids du corps d'une personne, ce qui réduit le stress sur les articulations. des exercices d'aquagym peuvent brûler environ 400 calories par heure.