July 21
Être hors de forme signifie que vous avez du travail à faire pour obtenir la forme saine, forte et pour le plaisir de la vie quotidienne, les sports et le bonheur avec votre corps. Votre style de vie, les aliments que vous mangez et le niveau d'exercice vous vous engagez dans tout cela contribue à votre bien-être physique. Divers signes peuvent vous dire si vous êtes hors de forme.
Obtenir rapidement épuisé et haletant après une courte promenade ou monter un escalier peut dire que vous êtes hors de forme. Vous avez un temps plus difficile d'effectuer un exercice physique par rapport à une personne du même âge qui obtient régulièrement de l'exercice. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous êtes hors de forme en vous soumettant à un test cardiovasculaire, où vous marchez sur un tapis roulant ou roulez sur un vélo stationnaire. Ce test permet de déterminer votre niveau de forme physique en surveillant votre fréquence cardiaque au repos, l'effort et la récupération.
Les hommes ayant un tour de taille supérieur à 40 pouces et les femmes ayant un tour de taille supérieur à 35 pouces ont un excès de graisse abdominale et sont considérés comme hors de forme. Pour vous mesurer, placer un ruban à mesurer autour de votre taille, juste au-dessus de vos os de la hanche, au cours de votre nombril. Enregistrez les pouces. Évitez de tenir votre souffle que vous mesurez votre tour de taille, et ne tirez pas le ruban à mesurer trop serré. Votre tour de taille est beaucoup plus révélateur que votre IMC, mais il a encore une certaine valeur évidente dans la détermination de surpoids et d'obésité.
Votre indice de masse corporelle est un numéro qui vous aidera à déterminer si vous êtes hors de forme. Pour calculer votre IMC, prendre votre poids en livres et divisez-le par votre taille en pouces carrés. Multipliez le résultat obtenu par 703. Si le nombre que vous obtenez, est inférieur à 18,5, vous êtes une insuffisance pondérale; un nombre compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal; un IMC entre 25 et 29,9 est en surpoids et un IMC de 30 et plus est obèse. Si vous êtes un bodybuilder et avoir un corps musclé, votre IMC sera élevé. Cela ne signifie pas que vous êtes hors de forme. IMC peut être utilisé en plus de tour de taille pour obtenir une meilleure évaluation de votre forme.
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés respiratoires pendant le sommeil. Le trouble peut être une indication que vous êtes hors de forme, car il est fréquent chez les personnes en surpoids et obèses. Si non traitée, la maladie peut entraîner d'autres complications de santé, comme l'hypertension artérielle, le diabète et l'insuffisance cardiaque. Un mode de vie, l'alimentation et la perte de poids saine peut améliorer l'apnée du sommeil.