February 22
Perdre du poids est un défi pour la plupart des gens, et beaucoup peuvent trouver difficile à adapter l'exercice dans leur vie trépidante. La plupart ne peuvent pas réaliser cependant qu'il ya plusieurs petits moyens que les gens peuvent se mettre en forme, même si elles sont collés à un écran d'ordinateur toute la journée. Bien que le maintien d'une alimentation saine ainsi que l'exercice régulier est important, il ya quelques moyens plus rapides et plus faciles à travailler pendant que vous êtes assis. En suivant quelques étapes simples pour quelques minutes par jour peut vous aider à renforcer et tonifier les muscles, même sans jamais quitter votre ordinateur.
• Travailler sur accroupie vous aidera à perdre du poids. Si vous squat au lieu d'utiliser une chaise pour s'asseoir pendant que vous tapant sont plus susceptibles de renforcer les muscles de vos jambes. Faire des squats pendant quelques minutes à la fois contribue également à votre équilibre. Si vous n'êtes pas tout à fait capable de accroupi pendant des périodes de temps acheter un ballon d'exercice et utiliser à la place d'une chaise longues. La balle va vous aider à maintenir votre posture lorsque vous en face de l'ordinateur. Une bonne posture est connu pour aider à construire une meilleure force de base.
• Alors qu'il était assis avec vos pieds sur le sol, vous pouvez travailler vos mollets. Vous assurant que vos pieds sont plantés en face de vous soulevez vos talons, assurez-vous que vous êtes sur les boules de vos pieds et puis plus bas, puis revenir à leur position de départ. Faites ceci plusieurs fois, en veillant à chaque fois que vous pouvez sentir la brûlure dans vos muscles du mollet.
• Serrez vos muscles abdominaux pendant trente secondes à la fois. Faire cela de façon répétitive alors qu'il était assis peut aider les muscles du ventre de tonalité. Faites de même avec vos muscles fessiers, serrer le muscle pendant trente secondes puis relâchez.
• Étirer vos muscles est également important afin de rester en forme et en santé. Utilisation de votre tête et votre poitrine hausser les épaules de haut en bas. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous remarquez la différence de tension dans votre corps. Faire des rouleaux de nuque sont également importants. Détente vos épaules laissez votre inclinaison de la tête vers le bas, en tournant la tête dans un cercle d'au moins cinq fois. Étirez vos jambes en face de vous lever un à la fois sur le sol, maintenez la première étape en place pendant deux secondes, puis essayez avec l'autre jambe. Essayez d'obtenir chaque niveau de la jambe avec vos hanches, plus vous soulevez la jambe les muscles plus vous tonifier.