March 12
Étape aérobic est une forme d'exercice qui brûle des calories et améliore la santé cardiovasculaire. Étape aérobic utilise une colonne montante ou une étape que les participants marchent sur et hors de, brûler plus de calories et de travailler le cœur et les poumons plus dures. Étape aérobic reste populaire à la fois dans les gymnases qui offrent des cours d'aérobic et à la maison.
L'étape de test Harvard peut être le premier cas documenté de step. Inventé dans les années 1950, l'étape de test de Harvard a été utilisé pour évaluer la santé cardiovasculaire. Le test mesure Étape Harvard les impulsions des participants après qu'ils monter et descendre d'un banc de gym standard pour 150 étapes.
Aérobic à cette époque a consisté à effectuer des mouvements de danse d'inspiration à un niveau modéré de l'intensité sur une assez longue période de temps, dépenser de l'oxygène et de travailler plusieurs groupes musculaires principaux. Jack LaLanne a accueilli un spectacle d'aérobic populaire de de 1951 à 1985. Judi Sheppard Missett développé jazzercise, qui a incorporé des mouvements de danse jazz, en 1969 et Jacki Sorensen a également contribué à populariser l'aérobic avec ses routines dansants en 1971.
La fin des années 1970 et 1980 ont vu la popularité de l'aérobic monter en flèche. Richard Simmons et Jane Fonda sont devenus des célébrités de remise en forme avec des vidéos, des livres et des émissions de télévision. Cependant, la surutilisation et l'impact des blessures ont commencé à devenir une préoccupation, et exerciseurs étaient à la recherche d'un moyen à faible impact pour obtenir les mêmes avantages de fitness.
Gin Miller a été inspiré pour créer le step après avoir souffert d'une blessure à la surutilisation du genou à la suite de l'aérobic traditionnelle. Les médecins lui ont conseillé de monter et descendre d'une caisse de lait pour renforcer son genou. Elle incorpore de la musique dans une routine elle a joué sur son étape de porche. Gin a réussi à persuader Gym de son or local à utiliser marches en bois, et finalement étendue à son idée autres gymnases dans la région.
Comme marches en bois est devenu impraticable, la Société de l'étape, en partenariat avec Reebok, a commencé à fabriquer des étapes de plastique. Gin Miller a commencé à parcourir le pays des ateliers pédagogiques et des cours sur ce phénomène de plus en plus d'exercice. Reebok a publié "Step Reebok: la vidéo" en 1991, avec Gin Miller. Avec la musique jouée par un orchestre live africaine et les valeurs de production hautement stylisés, la vidéo, vendu avec la Plate-forme Étape Reebok, fut un énorme succès.
Aujourd'hui, le step est souvent combiné avec la formation de poids léger à renforcer le corps. La formation d'intervalle, où des épisodes de plus forte intensité de l'activité aérobie sont couplés avec des intervalles de plus faible intensité, a été montré pour aider à brûler les graisses et est maintenant inclus dans de nombreuses classes d'aérobic étape.