July 4
Boissons au yogourt bio, ou des smoothies, peuvent faire un petit déjeuner sain, une collation nutritive ou une friandise. Alors que l'achat de boissons au yogourt organiques peuvent sembler facile, il est tout aussi simple et moins coûteux de faire votre propre. Tout ce que vous avez vraiment besoin est des fruits, des yaourts et un mélangeur de service. En suivant quelques règles de base, vous apprendrez quels types de yogourt boissons que vous aimez. Une fois que vous comprenez les bases, vous pouvez expérimenter et de trouver les recettes de smoothie qui vous conviennent.
Évidemment, le principal ingrédient dans une boisson de yogourt biologique ou un smoothie sera yogourt. Vous pouvez utiliser du yogourt nature ou aromatisé. Si vous n'êtes pas habitué à l'acidité du yogourt nature, vous préférerez peut-être la vanille ou du yogourt aromatisé à la fraise. Lorsque vous achetez regard de yogourt biologique pour une marque qui ne contient pas d'amidon de maïs ou d'autres additifs. Vous pouvez également faire votre propre yaourt avec du lait organique et une boule de yogourt biologique comme un démarreur. Faire cela prend du temps mais est aussi moins cher que d'acheter des yaourts bio.
Vous pouvez mettre n'importe quel type de fruits dans un yaourt à boire. Fraises, bleuets et framboises sont tous d'excellents choix. Vous pouvez acheter des sacs de fruits congelé ou votre propre lorsque les fruits frais de saison et est en vente. La meilleure façon de congeler des fruits comme les fraises et les bleuets est de les laver et de les diffuser dans une couche à plat sur une plaque à biscuits. Mettez-les dans le congélateur et les transférer dans des sacs de plastique réutilisables lorsque le fruit a gelé.
Si vous trouvez que vos boissons au yogourt ou smoothies sont trop épaisse, vous pouvez ajouter du jus pour les rendre plus facile à boire. Un soupçon de jus d'orange ou de pomme peut éclaircir un verre et le rendre plus facile à gérer. Rechercher des jus de fruits biologiques sans sucres ou d'arômes. Vous pouvez également utiliser un presse-agrumes pour presser votre propre orange ou de jus de pamplemousse et l'ajouter à vos boissons au yogourt.
La liste des ingrédients de santé que vous pourriez ajouter à une boisson biologique de yaourt est pratiquement infinie. Vous pouvez utiliser le sirop d'érable, de miel ou de stevia comme édulcorant. Vous pouvez ajouter de petites poignées de légumes verts comme la laitue ou des épinards pour augmenter le contenu nutritionnel de votre boisson. Un avocat ou une petite cuillerée d'huile de noix de coco ou de graines de lin moulues fourniront les graisses et les huiles oméga saines sans affecter négativement le goût de votre boisson.