January 30
Mula bandha est un processus d'arrêter un flux gaspillage d'énergie à partir de votre bassin vers l'extérieur et est un objectif primordial pour la pratique du yoga. Les principes de bandha promouvoir une réorientation de cette énergie interne, à partir de différentes parties de votre corps pour centre du cœur. Une fois cette énergie répond centre du cœur, le praticien de yoga se sent spirituellement centrée.
Mula bandha est le premier bandha, ou de l'énergie arrête, utilisé pour contrôler le flux vers l'extérieur gaspillage du prana, ou énergie positive. TPerform ce bandha en plaçant une sensation d'oppression dans le plancher pelvien, engageant vos muscles des fesses au nombril. Utilisez cette étanchéité sur son propre ou lors de l'exécution d'autres postures de yoga. Ceci contribue à soutenir la colonne vertébrale et augmente la force musculaire dans les zones du bassin et de la hanche. Quand elle est réalisée avec les autres bandhas, Mula bandha dirige votre prana à travers votre bassin et les hanches et dans votre centre du coeur.
Pour effectuer la bandha de Mula, yoga participantst engager le bassin de les fesses à l'ombilic. Plusieurs postures peuvent vous aider à trouver l'engagement de la bandha de Mula. Dans le Tadasana, ou la pose de montagne, vous vous tenez avec votre pieds hip-distance qui les sépare, puis inspirez, appuyant sur vos hanches vers votre colonne vertébrale. Lorsque vous expirez, vous appuyez sur vos bassin vers l'avant à nouveau. Faire ceci plusieurs fois vous aidera à trouver un bassin neutres tenues fermement et est associée à Mula bandha. Une fois que vous l'avez trouvé, en position debout neutre dans Tadasana, votre bassin et la moitié inférieure se sentiront très stable.
Bon nombre des problèmes liés à Mula bandha sont causés parce que les instructeurs ne l'enseignent pas correctement ou même pas du tout au cours des instructions de yoga. Sans trouver Mula bandha avant de faire des postures qui exercent le plancher pelvien, la fatigue musculaire du plancher pelvien peut se produire, entraînant l'incontinence. Parce Mula bandha aide à promouvoir la stabilité de la colonne vertébrale, effectuer Mula bandha correctement ou ne pas effectuer du tout, peut augmenter la quantité de stress sur votre colonne vertébrale dans certaines postures de yoga.
Mula bandha est la première des trois bandhas ou les verrous de l'énergie, effectuées au cours de yoga. Les praticiens utilisent ces verrous pour empêcher l'écoulement inutile et le gaspillage de l'énergie sur le corps tout en faisant des poses de yoga. Bien que vous pouvez les faire séparément, lorsqu'il est effectué ensemble, la bandha de Mula est la première écluse exécuté et doit avoir une base solide afin d'effectuer les uddiyana et jalandhara bandhas. Lorsque Mula bandha est pas effectuée correctement, il peut empêcher l'écoulement du prana, ou de l'énergie, à partir du bassin à travers les côtes et dans les centre du cœur, qui est un objectif principal de beaucoup de pratiquants de yoga.