February 8
L'objectif de faire des exercices de la main est de renforcer les muscles et d'augmenter la portée de vos articulations. Exercices de la main renforcer les muscles et de réduire les effets de l'arthrite. Ces exercices peuvent être complétés ou plusieurs fois par jour au cours de la journée. Si vous souffrez d'arthrite, il peut aider à effectuer ces mouvements pendant que vous trempez vos mains dans l'eau chaude.
Cet exercice particulier travaillera vos doigts. Détendez-vous votre main complètement. Ouvrez votre main afin que vos doigts sont tout droit et situé juste à côté de l'autre. Démarrer lentement le mouvement de flexion de l'articulation médiane et l'articulation d'extrémité. Quand vous faites cela, assurez-vous de garder votre poignet droit et jointures positionnés dans une ligne droite. Cela signifie de ne pas plier votre main et du poignet plus que vous pliez les doigts. Pour ce faire, avec chaque main plusieurs fois différentes.
Commencez cet exercice en plaçant votre main à plat sur une table. Placez votre visage de paume vers le bas avec chaque doigt positionné avec un petit espace entre les deux. Le mouvement aura lieu avec un doigt à la fois. Commencez par soulever votre doigt pointeur et la rapprocher de votre pouce. Suivez ce en déplaçant votre doigt du milieu suivant, puis la bague au doigt et pinky. Lorsque vous faites le mouvement, seulement soulever un doigt à la fois tout en gardant toujours votre poignet. Les doigts doivent commencer avec un espace entre chacun d'eux et la finition avec un écart entre eux. La position finale de chaque doigt sera juste plus proche de votre pouce, puis la position initiale de départ. Lorsque vous avez terminé, remplir le même exercice avec la main opposée.
Cet exercice va commencer avec votre main tendue avec les doigts étendus. Pliez votre pouce de sorte qu'il est juste en face de votre paume. Vous voulez toucher le haut de votre pouce pour le rembourrage à la base de l'auriculaire. Étirer autant que vous pouvez, si vous ne pouvez pas toucher. Déplacez le pouce à son emplacement en commençant lorsque vous avez terminé. Ensuite, vous allez déplacer chaque doigt de sorte que vous formez un «O» se toucher du bout des doigts de votre pouce. Pour ce faire, se déplaçant lentement du doigt pour doigt. Après chaque doigt touche votre pouce, déplacez le doigt vers la position étendue. Lorsque vous avez terminé, faire le même exercice avec l'autre main.