July 12
Quand il vient à l'exercice ou de la concurrence, l'endurance peut être un facteur important dans votre capacité à réussir. Endurance est essentiellement combien de temps votre corps peut supporter les rigueurs et les défis de l'activité physique. Les coureurs de marathon, par exemple, seraient devrait être élevée endurance. Bien que vous canâ € ™ t améliorer votre endurance durant la nuit, vous pouvez le faire au fil du temps.
Une des façons les plus faciles d'améliorer votre endurance est de préparer votre corps pour les défis à venir. Stretching vos muscles se déplacer et les rend plus réceptifs au mouvement et le stress, tandis que le réchauffement contribue à l'état de votre cœur et le système respiratoire. Si vous commencez vos exercices avec un étirement et quelques échauffements simples comme des pantins ou courir sur place, vous pouvez commencer à voir une différence dans votre endurance.
Vous pouvez augmenter votre endurance plus efficacement si vous avez une idée de l'endroit où vous êtes et où vous voulez être. Fixer des objectifs à court et à long terme qui reflètent la façon dont vous voulez que votre corps pour exécuter, puis tenir un journal de performance de chaque séance d'entraînement pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Rappelez-vous de construire lentement et donner à votre corps le temps de nous adapter aux nouvelles séances d'entraînement. Comme vous atteindre vos objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels, vos objectifs de santé à long terme sera semblent réalisables.
Ne pas compromettre vos progrès en vous surmener et de subir une blessure grave. Les blessures graves peuvent prendre des semaines ou des mois de temps de récupération, ce qui peut signifier une diminution substantielle de l'endurance et fitness. Soyez sûr de rester bien hydraté, traiter les blessures dès qu'ils se produisent, et de travailler dans les limites de votre bodyâ € ™ pour réduire le risque de blessures graves. Prenant facile sur un muscle endolori à court terme peut vous garder sur le canapé dans le long terme, il faut donc toujours penser à votre régime de forme physique dans son ensemble.