January 22
Le yoga peut améliorer la conscience de la respiration, la posture, la souplesse, l'équilibre et réduire le stress. Il existe plusieurs formes ou styles de yoga practice.You peut pratiquer le yoga partout.
Au centre de yoga est la conscience de la respiration. Il ya des exercices de respiration qui vous aideront à améliorer votre consommation d'oxygène. Il ya certains qui aide à vous rappeler d'être dans le présent par le contrôle de la façon dont vous l'apport et expirez votre souffle et il ya certains qui vous aident à rester positions plus difficiles.
Yoga souligne une colonne vertébrale neutre. Cela signifie que, si vous êtes couché, la majorité de votre dos est sur le tapis, mais il ya un petit creux où le bas du dos ne touche pas. Dans postures debout, l'accent est mis sur le sentiment centrée comme si vous aviez une chaîne au plafond par la tête sur le sol le long de votre colonne vertébrale.
La flexibilité est essentielle à la plupart des poses de yoga. Démarrage simple et construire des positions plus dures va vous empêcher de se décourager.
Non seulement les positions debout de yoga exigent équilibre, la plupart des exercices au sol en faire trop. Comme vous maîtrisez ces positions, vous pourrez améliorer votre équilibre, ajoutant grâce à vos mouvements quotidiens.
Parce que le yoga est d'être dans le présent, il peut aider à réduire le stress par des exercices de respiration et de relâchement de la tension musculaire. Yoga peut également vous aider à prendre une vue plus de situations en se souvenant que tout est possible si vous prenez les choses en étapes gérables.
Il existe de nombreux types de pratiques de yoga. Ananda est doux yoga axé sur la méditation. Anusara offre des postes difficiles. Ashtanga est plus rapide rythme pour les athlètes. Bikram se fait dans une salle chauffée pour améliorer la perte de poids et l'endurance cardiovasculaire. Hatha yoga est la plus courante pratiquée aux États-Unis Lyengar est lente yoga qui se concentre sur la guérison. Viniyoga peut être utilisé par les personnes qui se remettent de blessures.