March 6
Retour en 1979, une société appelée le FIRM a ouvert un studio de corps-sculpture qui est devenu tout à fait réussie et a conduit à une série de DVD à domicile pour le même but. A cette époque, la sculpture du corps signifiait remodeler votre corps par l'exercice. Maintenant, l'expression «sculpter le corps" est galvaudé et souvent associée à la chirurgie plastique. Mais les bases de tout programme de sculpture cabinet dictent que vous élevez votre fréquence cardiaque, effectuer des exercices de tonification, et mangez bien. Alors si vous voulez essayer des outils tels que la liposuccion, vous avez la base pour réussir.
Partie de remodeler votre corps est de se débarrasser de la graisse. Selon le Conseil américain sur l'exercice, la seule façon de perdre du poids est de créer un déficit calorique. Vous devez brûler plus de calories que vous prenez. Une façon de le faire est par le biais des exercices cardiovasculaires comme la marche et le vélo. Tout régime de corps-sculpture exigera exercice cardio. La quantité de ce que vous faites dépend de combien de poids vous devez perdre. Un programme de sculpter le corps peut intégrer des intervalles cardio entre votre sculpture se déplace trop. Attendez-vous n'importe où de 20 minutes à 60 minutes ou plus par jour pour obtenir remodelage cabinet.
Selon le Conseil américain sur l'exercice, l'exercice et bien manger est une combinaison plus efficace pour perdre du poids que l'un sans l'autre. Pour bien manger, la clé est de ne pas consommer plus de calories que vous aurez besoin. Assurez-vous également des choix qui fournissent de l'énergie sans les calories excédentaires. Les grains entiers, protéines maigres comme le poulet ou le poisson, les fruits et légumes alimenter votre corps pour les exercices que vous devez faire.
Beaucoup de pièces d'équipement de corps-sculpture sont sur le marché. Si vous voulez les essayer, allez-y; mais des outils coûteux ne sont pas nécessaires pour sculpter le corps selon bodysculptinglessons.com. Le push-up est un exercice qui tonifie efficacement bras et les épaules tout en renforçant votre base. Beaucoup de mouvements de poids corporel comme un squat ou pull-up sont idéales pour sculpter le corps. Des outils tels que boules pondérés de la médecine, des bandes de résistance, ballons de stabilité, barres de danse et haltères sont des aides, mais ne sont pas absolument nécessaires.
Les haltérophiles passent des heures à travailler différents groupes musculaires. Pour sculpter le corps, des exercices qui remettent en question plusieurs groupes musculaires simultanément sont efficaces temps. Si vous faites un mur asseoir avec un ballon de stabilité et d'ajouter dans un biceps curl dans le même temps, vous pourrez également travailler les jambes et les bras. Faire pantins entre les exercices de sculpture utilise tout le corps, par opposition à un jogging en place. Un autre exemple d'un exercice total du corps est une promenade de crabe dans lequel vous utilisez vos bras et les jambes pour se déplacer sur le sol et de provocation triceps et les muscles des jambes.
Un cabinet de routine de la sculpture du corps est effectué deux à trois fois par semaine. Selon musclesforwomen.com, plus de formation est une grosse erreur qui fait mal vos efforts de modelage du corps. Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes. Faites au moins 20 minutes de cardio, avant, après, ou entre vos sculpter le corps se déplace. Puis faire 10 à 15 répétitions de ces exercices par exemple: fentes avec presses militaires; paroi de ballon de stabilité est assis; pompes; oiseaux-chiens; ponts fessiers; squats de sumo avec un haltère; planches latérales; et les squats.