February 16
modelage du corps est le pic d'être en bonne forme physique. Si vous vous considérez en bonne forme, mais savez qu'il ya des domaines que vous devez serrez sur votre corps, ces exercices peuvent vous mettre dans la bonne direction. Un des hommes d'aspect négligent souvent tout sculpter le corps est l'équilibre. Si votre partie supérieure du corps est solide rock, vous ne devriez pas négliger le bas du corps. Ces exercices vous aider à trouver un terrain d'entente parfaite.
• Exercice avec les presses banc. Cet exercice classique construit muscles dans les bras et les pectoraux. Alternez banquettes quotidienne en se concentrant une journée sur benching un poids plus élevé avec moins de répétitions et en appuyant sur un poids plus petit avec deux fois plus de représentants le lendemain.
• Avez-triceps. Opposé à l'avant du banc de poids, placez vos paumes sur le siège, et d'étendre vos jambes de façon tout votre poids est dans les mains. Lentement inférieure et augmenter votre corps comme vous le feriez un push-up.
• Concentrez-vous sur vos abdos. Ceci est une excellente façon d'équilibrer la partie supérieure du corps. La baisse sit-up est un moyen simple mais difficile de se concentrer sur vos abdos. Trouver un banc de déclin à votre salle de gym, et de sécuriser vos pieds au sommet. Lentement effectuer un sit-up régulier. La résistance gravitationnelle ajoutée prévoit un maximum d'attention à l'abs.
• Passez une quantité égale de temps sur le bas du corps pour vous assurer que vous avez une routine de sculpture équilibrée. Squats sont toujours votre meilleur pari pour renforcer vos jambes. Comme banquettes, mélanger votre routine entre mécaniques lourdes et légères.
• Travaillez vos quads. La machine d'extension de quad est un moyen facile et efficace de travailler ce groupe de muscle de la jambe.