December 23
Garder vos pieds heureux pendant que vous marchez pour votre remise en forme devrait être une priorité. Après tout, si vous n'êtes pas profiter de votre routine d'exercice, il va rendre beaucoup plus difficile de garder en place avec elle. Chaussures qui utilisent des matériaux plus légers et la construction donnent une sensation de sol amélioré qui peut rendre votre routine de marche plus agréable à marcher.
Réduire le poids de vos chaussures en réduisant la quantité de matériaux de rembourrage et de soutien dans les semelles et supérieure est une façon de marcher plus sain. Podiatre Dr Michael Nirenberg de soins des pieds bienvenus dans l'Indiana, indique que l'incidence des problèmes de pieds et des déformations est beaucoup plus élevé dans les sociétés qui utilisent des chaussures de protection et de soutien par opposition à ceux pour lesquels l'utilisation de la chaussure est minime. En utilisant une paire de légers, des chaussures de marche minimalistes vous permet de travailler plus naturellement votre pied et les chevilles.
Chaussures avec plus léger en mousse, moins dense dans la semelle réduisent considérablement le poids de la chaussure. La plupart des chaussures de marche légères sont conçus avec un éthylène-acétate de vinyle - EVA - Semelle intercalaire, qui utilise un caoutchouc mousse poreuse avec la durabilité et l'élasticité exceptionnelle pour fournir une protection à un poids réduit. Les entreprises qui utilisent des semelles EVA auront souvent leur propre composé spécifique, et l'utilisation d'additifs pour augmenter le taux de panne pour une élimination respectueuse de l'environnement. Les matériaux supérieures dans des chaussures de marche légères sont généralement fabriqués à partir de mailles perméable à l'air ou un autre matériau synthétique et de fibres de polyester et l'utilisation de nylon au lieu de cuir de réduire sensiblement le poids sans sacrifier la durabilité.
Différents marcheurs ont différents niveaux de pronation, qui définit la façon dont vos terres de pied lorsque vous prenez une étape. Un overpronator étapes sur le bord intérieur de leur pied, l'effondrement de la voûte plantaire et distribuer la pression inégalement à travers les muscles du pied. Un supinateur étapes sur le bord opposé, qui est le plus souvent rigide et conçu pour la propulsion. Le bord extérieur fait un mauvais travail d'absorber l'impact, causant des secousses et des chocs à vos pieds. Chaussures de course légères peuvent être conçus avec une semelle extérieure et semelle qui compense ces questions communes; haute densité et de la mousse à faible densité dans des lieux spécifiques berceaux des zones de forte incidence et distribue votre poids à chaque étape correctement. Vous pouvez aller à une clinique ou un podiatre sport d'avoir vous-même vérifié pour pronation, et la plupart des fabricants de chaussures ont chaussures conçues pour les deux types de pronation, ou pour les personnes avec pronation neutre.
Si vous êtes juste de commencer avec un poids plus léger ou chaussures de marche minimalistes, vous voulez augmenter votre kilométrage lentement. La transition vers une nouvelle chaussure, en particulier celle qui élimine un certain soutien de la mousse et de rembourrage, va prendre un certain temps d'adaptation. Les muscles de vos pieds qui ne sont pas utilisés précédemment doivent renforcer sur une période de plusieurs semaines et des mois. Commencez avec une routine de marche plus courte composée de quelques miles par semaine, et lentement augmenter de 10 pour cent ou moins chaque semaine successive jusqu'à ce que vous atteignez votre objectif de marche.