March 4
Si vous avez constitué un rouleau ab dans vos séances d'entraînement, vous avez probablement une relation amour-haine avec l'appareil. Bien qu'il offre une séance d'entraînement difficile qui est difficile à maîtriser, il contribue également à renforcer votre corps. Il est cependant pas un moyen efficace de brûler vos poignées d'amour, comme toute forme de réduction de place est un mythe. Toutefois, une combinaison d'exercice aérobie et votre rouleau entraînement ab peuvent vous aider à perdre votre graisse supplémentaire et tonifier votre corps.
Le rouleau ab, que les gens appellent souvent la roue ab, est un dispositif simple qui est un aliment de base dans de nombreux gymnases. Bien que cette pièce d'équipement varie selon le fabricant, il dispose généralement une roue avec une poignée de chaque côté. Pour effectuer une déploiement de roue ab, agenouiller sur le sol et maintenez le rouleau ab devant vos genoux. Avec votre coeur serré, pousser la roue loin de vous autant que possible, puis revenir à la position de départ pour compléter un représentant pleine.
Contrairement aux affirmations qui peuvent circulent autour des gymnases et sont répandues à la télévision, il est impossible de brûler les graisses d'une partie spécifique de votre corps. Ce mythe est appelé réduction de place. Lorsque vous brûlez des calories par l'exercice, la perte de graisse se produit tout au long de votre corps. Bien ab déploiements de roues permettent un entraînement difficile pour votre coeur, ils ne ciblent pas l'amour graisse poignée, pas plus qu'ils ne brûlent des calories à un taux suffisamment élevé pour brûler une quantité importante de graisse dans votre corps. Selon le Conseil américain sur l'exercice, ab rouleaux exercices sont comparables à des craquements en termes d'efficacité. HealthStatus note que une personne de 155 livres brûlera seulement 158 calories en 30 minutes de craquements.
L'exercice aérobie est un moyen efficace de brûler des calories pour réduire vos poignées d'amour et d'éliminer les autres dépôts de graisse dans votre corps. L'exercice aérobie prend de nombreuses formes, mais le facteur commun est que vous utilisez plusieurs grands groupes musculaires et se déplaçant dans un rythme continu. Des exemples de ce type d'exercice sont la marche, le jogging, la natation, le patinage, le ski de fond, le cyclisme et l'utilisation de machines d'exercice comme le vélo elliptique. Vous aurez souvent à brûler plusieurs centaines de calories en une seule séance d'entraînement aérobie. Par exemple, une personne de 155 livres qui passe 30 minutes jogging à 6 mph va brûler 372 calories.
En combinant des exercices d'aérobie et ab rouleaux, vous pouvez brûler vos poignées d'amour et d'avoir les muscles de base fortes qui deviendront visibles une fois que vous perdez assez de graisse. Bien ab déploiements de roue ciblent spécifiquement vos fléchisseurs de la hanche, cet exercice frappe une longue liste de muscles, y compris votre abdomen et obliques muscle droit, qui sont situés sur la face avant et sur les côtés, respectivement, de votre torse.