January 8
Kickboxing cardio ou aérobie combine arts martiaux coups de pied et des techniques de poinçonnage avec une routine d'exercice aérobique de style. Ceux qui se livrent à cardio kickboxing ne combattent pas avec d'autres personnes. Au lieu de cela, ils jettent des coups de pied et coups de poing dans l'air ou sur un sac lourd, en restant constamment en mouvement pendant environ 30 minutes. Cardio kickboxing peut être amusant pour toute la famille et peut bénéficier une personne à bien des égards.
Routines de cardio coups de pied peuvent être très rigoureux. Une personne qui est relatif sédentaire et ne fonctionne pas ne devrait pas simplement se plonger dans une routine à part entière cardio kickboxing tout de suite. Ils auront probablement besoin d'un certain temps d'étirement et d'effectuer des exercices de cardio de base comme l'utilisation du vélo, tapis de course ou le jogging. Les débutants devraient aller à leur propre rythme et de construire progressivement leur endurance, selon kidshealth.com.
Les gens qui se livrent à kickboxing cardio devraient porter des vêtements amples afin qu'ils puissent librement poing, de pied et de se déplacer dans la salle de gym ou à la maison entraînement. Chaussures Croix-formateurs sont généralement nécessaires pour le pas de côté et les manœuvres de poussée vers l'avant et vers l'arrière-de coups de pied et de poing. Parfois, les instructeurs auront les élèves portent des bandages pour les mains ou des gants pour frapper techniques sur un sac lourd ou un sac de vitesse. L'équilibre est également une partie importante de cardio kickboxing.
Une personne peut apprendre cardio kickboxing par un instructeur certifié dans un gymnase ou en regardant les cassettes vidéos à la maison. L'objectif est d'effectuer un mouvement de jambe pendant un certain temps, puis passer à d'autres mouvements de coups de pied ou de poinçonnage sans faire de pause. Après l'étirement et à l'échauffement, on peut commencer à leur routine en effectuant avant, latérales et rotonde coups de pied dans la succession. Un coup de pied avant est réalisé en soulevant une jambe et la poussant en avant. Par la suite, les side kicks exigent une poussée sur le côté de la jambe et rotonde coups de pied nécessitent un mouvement de pivotement du corps tandis que l'on frappe avec le cou-de-pied. Coups multiples doivent être effectuées avec chaque jambe. Mouvements supplémentaires peuvent être ajoutés en tant que personne accroît l'endurance. La clé est de rester constamment en mouvement.
Comme d'autres séances d'aérobic, cardio kickboxing peut augmenter le niveau d'oxygène et d'améliorer l'endurance, augmenter la circulation, effacer les artères, renforcer le coeur, le cholestérol et la pression artérielle, l'amélioration de la santé globale. Kickboxing cardio peut aussi aider à prévenir certaines maladies et même d'augmenter la durée de vie.
Cardio kickboxing peut aussi aider une personne à brûler des calories et perdre de la graisse et le poids. En outre, les différents mouvements dans cardio kickboxing peuvent aiguiser les réflexes et améliorer la coordination. Cependant, une personne ne devrait jamais pousser trop loin ses coups de pied ou coup trop dur car cela peut causer des blessures au genou ou de l'aine. Utilisez des mouvements lisses et pas maladroits manœuvres herky-saccadés.