Le Rouge XL abdominale exerciseur a été libéré en 2006. Il est fait d'acier, se replie en une forme compacte, et offre 24 différentes séances d'entraînement avec jusqu'à 80 livres de résistance. Les pièces suivantes sont disponibles dans une nouvelle boîte: deux boutons de fixation, quatre embouts, quatre bouchons d'extrémité, deux entretoises, 16 rondelles, boulons, de deux boulons, deux poignées rembourrées, quatre boutons de résistance, un cadre, un disque rouge, un DVD et un guide nutritionnel. Le produit assemblé pèse £ 17 et mesure 18,8 pouces par 15,8 pouces par 32 pouces.

Instructions

•  Retirez tous les éléments de la boîte, portant sur les composants parfaitement en face de vous. Insérez les deux poignées rembourrées dans les côtés du disque d'exercice rouge et les serrer. Mettre en place le cadre de l'exercice, l'abaissement du disque rouge sur le dessus de sorte qu'elle soit parfaitement ajustée autour des broches. Ajuster les boutons de résistance sur les côtés du guidon.

•  Étirez vos muscles (bas du dos, ischio-jambiers, les bras, les épaules, les triceps, quadriceps, mollets) et de réduire le risque de blessures.

•  Travailler votre abdomen avec stabilisées transversales abdominaux Craquements. Retirez le disque du châssis et placez-le sur le sol. Réglez la résistance du disque comme vous le souhaitez. Placez les deux avant-bras sur le disque rouge et vos pieds droite derrière vous (comme si vous êtes sur le point de faire des push-ups). Tordez le disque avec vos avant-bras que vous vous déplacez vos hanches de gauche à droite, en faisant séries de 20 tours à la fois.

•  Effectuer Amour poignée Busters d'abord par l'abaissement de la résistance. Placez le disque sur le terrain et de jeter sur elle, en gardant les épaules, même avec le sommet du disque. Prolongez vos pieds, en gardant les rapprocher, et soulevez votre corps sur le sol. Mettez vos mains derrière votre tête et tordre le disque aussi loin que vous le pouvez dans les deux sens, en gardant les pieds en place. Faire 30 tours par set.

•  Exécuter épaule et Ab super trempettes. Placez le disque sur le sol et vos mains derrière vous, saisir les poignées. Pliez vos genoux dans un angle de 45 degrés à partir de votre corps, avec vos pieds sur le plancher. Soulevez-vous haut en bas dans lentes ensembles, contrôlées de 12 exercices.

•  Travailler vos abdos avec Extensions des jambes en plaçant d'abord le disque sur le châssis et assis sur elle. Prenez les poignées et se pencher légèrement vers l'arrière, en tirant vos genoux vers votre poitrine et de garder vos pieds joints. Étendez vos jambes, puis les ramener en vers vous. Avez-séries de 20 exercices.

•  Travailler les épaules, les abdominaux et les cuisses avec Red boxe. Asseyez-vous sur le disque cadre rouge soutenu avec vos pieds sur le sol. Twist votre corps vers la gauche tandis que poinçonnage l'air vers la droite avec votre bras gauche. Inverser l'action et de répéter cette activité pendant environ 10 minutes.