May 3
A récemment nouveau type de séance d'entraînement est le fitness boot camp. Les amateurs d'exercice se tournent vers cette intense exercice de poids corporel pour perdre du poids rapidement et de changer leurs routines d'exercice normales. Les clés de la réussite d'une séance d'entraînement du camp d'entraînement le gardent amuser et de travailler tous les principaux groupes musculaires de votre corps.
Intenses, des exercices musculaires et épuisantes font camp d'entraînement efficace.
L'intensité de la séance d'entraînement est une attraction majeure pour les gens qui commencent à prendre des cours de boot camp, et la séance d'entraînement ciblé conduit généralement à des résultats rapides et visibles. Pour cette raison, il est important pour l'instructeur d'être clair et précis afin de ne pas perdre de temps lors de la séance d'entraînement réel. Dans la plupart des cas, les gens qui fréquentent le camp d'entraînement vont utiliser leur propre poids de corps comme résistance, qui se traduira par la fatigue musculaire rapide et un entraînement concentré.
De nombreux exercices courts mais intenses seront des résultats rapides.
Chaque exercice durera un temps relativement court et devra 12 à 20 répétitions. Chaque mouvement devra être fait correctement avec une bonne forme. Si fait correctement, ces petits mouvements donneront des résultats visibles rapidement. Le temps passé effectuer chaque exercice est court, mais après quelques exercices dans le même groupe musculaire, les muscles se fatiguer.
Récupération musculaire est importante pour la réussite globale dans les classes de boot camp.
Dans un exercice de routine, il est important d'avoir un temps pour se reposer les muscles et récupérer des forces pour la prochaine activité. Les camps ne sont pas différents --- et il pourrait y avoir un plus grand besoin de prendre de courtes pauses à cause de l'intensité des mouvements concentrés. Tous les cinq à six renouvellements d'exercice, un participant devraient prendre une pause d'environ une à deux minutes. En ce moment, vous devriez boire de l'eau, prendre des respirations profondes et étirer les muscles stressés.
Pullups et autres exercices traditionnels sont utilisés dans le camp d'entraînement.
Il n'y a pas d'exercices secrets qui composent un grand camp d'entraînement. Une catégorie Fitness boot camp est composé d'exercices communs tels que pompes militaires, des craquements, les trempettes, les squats, fentes, tractions, pantins et les sprints. Ces exercices ne sont pas nouveaux, et leur efficacité a été testé maintes et maintes fois par les boxeurs, les militaires, combattants professionnels et les athlètes de toutes sortes.