February 21
L'exercice est un élément vital pour la santé globale à tout âge, surtout les personnes âgées. Alors que les personnes âgées peuvent ne pas être en mesure de faire de la formation de leurs homologues plus jeunes à fort impact, il est important pour eux d'être actif et garder leur corps en forme. Cela permet de ralentir le processus de vieillissement et de garder le coeur en bonne santé que possible. Il existe de nombreux exercices de groupe différents que les personnes âgées peuvent faire ensemble pour rester en forme.
Tai Chi est un art martial qui met l'accent sur l'activité à faible impact aérobie et des mouvements gracieux comme un moyen de favoriser la relaxation, les yeux dans la coordination de la main et l'équilibre. Beaucoup d'écoles tiendront cours de Tai Chi dans des endroits en plein air tels que les parcs, plusieurs fois par semaine, ce qui offre aux personnes âgées avec une activité sociale qui les amène à l'extérieur et se déplaçant d'une manière qui ne devrait pas entraîner des blessures. Tai Chi est un croisement entre le yoga et la méditation et est fréquemment étudié dans les centres communautaires, de sorte que le coût global de l'instruction est faible.
La marche demeure une forme efficace d'exercice pour améliorer la circulation globale et garder le cœur actif. La marche peut être dangereux par mauvais temps ou dans des conditions de stress telles que les collines abruptes ou sol inégal. Beaucoup de centres commerciaux offrent un soutien pour les personnes âgées, pour cette raison. Beaucoup de centres commerciaux auront leurs portes extérieures ouvertes avant le centre commercial et les magasins eux-mêmes sont effectivement ouverte. Bien que cela permet l'accès pour les employés, il est également que les aînés puissent venir marcher à travers le coffre-fort, centre commercial vide à augmenter leur niveau de fitness. Beaucoup de personnes âgées le faire en tant que groupe afin qu'ils aient au moins un partenaire de marche de parler comme ils tournée à travers le bâtiment sur une base quotidienne. Mall marche fournit un environnement sûr où les aînés peuvent marcher ensemble et de socialiser, indépendamment des conditions météorologiques dans un endroit vide de la plupart des autres piétons, réduisant ainsi le risque de quiconque se cogner dans eux.
La natation est une activité bonne résistance pour les personnes âgées, car l'eau offre une légère résistance contre les muscles tout en nageant dans l'eau. Beaucoup de YMCA ou d'autres centres communautaires ont des piscines intérieures afin piscine peut être apprécié toute l'année sans se soucier de la météo. La natation est aussi un bon exercice pour le cœur et il n'a pas un risque élevé de blessure car il n'y a pas d'impact sur les articulations ou les muscles. Les personnes âgées peuvent rencontrer dans un groupe et nager ensemble afin qu'ils puissent se tenir mutuellement motivés et avoir quelqu'un à qui parler car ils exercent.