December 25
Avoir une accumulation importante de graisse de l'estomac pourrait signifier vos coéquipiers rec ligue de softball pat plaisantant votre ventre pour la bonne chance avant chaque match, mais la situation est pas matière à rire. Non seulement peut avoir un gros ventre faites vous manquez de confiance dans certaines situations, mais il est aussi associé à un certain nombre de risques graves pour la santé.
MayoClinic.com signale qu'il est fréquent que les femmes gagnent plus de graisse du ventre à mesure qu'ils vieillissent, mais la graisse du ventre à tout âge est malsain chez les femmes. La graisse du ventre est composé de graisse sous-cutanée, situé directement sous votre peau et la graisse viscérale, qui se trouve autour de vos organes. Ce dernier est plus grave et peut conduire à des problèmes de santé comme le cancer colorectal, les maladies cardiaques et le diabète. Chez certaines femmes, la graisse autour de la taille peut être le résultat de la génétique.
Les hommes grands-ventre pourraient ne pas être aussi préoccupés par leur image que les femmes en surpoids, mais la graisse de l'estomac chez les hommes est plus qu'un problème cosmétique. Comme chez les femmes, la graisse viscérale peut conduire à des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer colorectal. Chez les hommes, cependant, cette accumulation de graisse contribue également à un risque accru d'apnée du sommeil, qui peut être fatale. Selon MayoClinic.com, il est fréquent que les hommes perdent de la masse musculaire à mesure qu'ils vieillissent. Avec moins de muscle, votre corps a besoin de moins de calories pour fonctionner, et si vous ne réduisez pas votre consommation de calories, vous aurez souvent l'expérience de la croissance de graisse.
Bien que le vieillissement et les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle dans les grands, lâche graisse de l'estomac, il est commun pour les gens à accumuler de la graisse dans ce domaine en consommant en permanence plus de calories qu'ils brûlent. Cela peut être le résultat d'une vie largement inactive, consommant fréquemment un régime alimentaire riche en calories ou les deux. Il ne prend pas nécessairement beaucoup de temps pour mettre au point la graisse; si vous consommez 3500 calories de plus que vous brûlez dans une semaine, vous gagnerez une livre de graisse.
La gravure de votre graisse du ventre est pas nécessairement facile, mais le processus est simple - vous devez brûler plus de calories que vous consommez. Vous pouvez le faire à travers une variété de méthodes, mais une approche commune est de l'exercice quotidien et de réduire l'apport calorique. Viser à dépenser au moins 300 minutes par semaine d'effectuer ces exercices d'aérobie comme la course, la natation, le saut à la corde et le vélo. La musculation est également un moyen efficace pour perdre de la graisse, comme l'augmentation de vos forces de la masse musculaire de votre corps à brûler plus de calories. Bien que vous pouvez réduire votre consommation de calories de plusieurs façons, les changements de régime simples à prendre en considération en remplaçant la soude avec de l'eau, de consommer plus de légumes et de grignoter sur haute teneur en protéines, aliments sains comme les noix.