November 8
L'exercice est une partie essentielle d'un mode de vie sain. Il est important d'inclure une sorte d'activité physique dans votre routine quotidienne tous les jours ou presque tous les jours de la semaine. Un équilibre de l'activité aérobie et des activités de port de poids permet de garder votre corps en forme et tonus et éviter de nombreux maux et douleurs qui viennent avec le vieillissement. L'exercice et une bonne hygiène de vie nécessitent une planification et un calendrier bien pensé.
En partant avec un nouveau plan de remise en forme peut sembler un peu écrasante au premier abord. Il est important de commencer lentement et de travailler votre chemin jusqu'à un niveau d'activité plus élevé. A partir d'un plan d'exercice trop ambitieux pourrait entraîner des blessures et des douleurs musculaires qui vous empêcher de continuer sur votre routine d'exercice. Au début, ne pas exercer au point de l'épuisement et des douleurs musculaires.
Si elle a été un moment depuis que vous avez participé à un exercice de routine, choisissez une activité douce que vous aimez, comme la marche et de l'incorporer dans votre journée pour au moins 20 à 30 minutes. Vous pouvez aussi briser vos 30 minutes en intervalles de 10 minutes jusqu'à ce que vous êtes en mesure de terminer 30 minutes en une seule session. Ce qui est plus important est que vous vous levez et commencez à construire votre niveau de forme physique.
La marche est une activité aérobique que beaucoup de gens aiment quand ils commencent une routine d'exercice pour garder la forme. Ce type d'exercice est une merveilleuse façon de commencer la journée et peut vous donner un regain d'énergie la première chose le matin. Bien sûr, il est pas essentiel que vous marchez première chose le matin, si elle ne rentre pas dans votre horaire. Choisissez le moment de la journée qui fonctionne le mieux pour vous et sortez.
Vélo, la natation, la course et la danse sont d'autres formes d'activité aérobique que beaucoup de gens apprécient. Le moyen le plus important de garder la forme avec une activité aérobie est de trouver quelque chose que vous aimez faire et de le faire chaque jour.
Poids des exercices portant devraient être inclus dans une routine d'exercice pour rester en forme parce qu'ils gardent les muscles en bon état. Ceux qui tentent de perdre du poids devrait également inclure ce type d'exercice dans leur plan hebdomadaire une couple de fois par semaine pour brûler des calories supplémentaires. Non seulement vous brûler des calories tout le levage de poids, mais la brûlure calorique continue après la session est terminée. Tonifier les muscles avec des exercices de poids portant permettra d'améliorer la force, l'endurance et l'apparence.