December 3
Les muscles et la peau du visage peuvent être atténuées comme tous les muscles du corps. Les exercices isométriques, effectuées par contraction des muscles sans mouvement, fonctionnent bien dans les exercices faciaux. Ces exercices ne nécessitent aucun équipement et peuvent être effectués presque partout.
Exercer la zone autour de l'œil en faisant un demi-clin d'oeil. Il suffit de fermer partiellement un œil et maintenez la position pendant une seconde puis relâchez. L'objectif est de 40 répétitions de cet exercice pour chaque œil. Cet ensemble doit être fait au moins une fois par jour.
L'exercice pour tonifier la peau autour de la bouche peut être appelé embrasser le plafond. Bien assis dans une chaise confortable l'exerciseur incline la tête en arrière et regarde le plafond. Apportez les lèvres et former un baiser et l'étendre autant que possible vers le plafond. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes et se détendre. Faire l'exercice en groupes de cinq au moins une fois par jour.
La même position est aussi le point de départ pour les exercices isométriques visant à tonifier la zone sous le menton. Avec la tête inclinée en arrière coller la langue le plus loin possible. Maintenez la position pendant 10 secondes et se détendre. Effectuez cet exercice dans des ensembles de 10 au moins une fois par jour.
Une position similaire est utilisée pour tonifier les bajoues. Penchez la tête en arrière, mais au lieu de faire un baiser, amener la lèvre inférieure sur le dessus de la lèvre supérieure. Maintenez la position pendant jusqu'à cinq secondes. Cet exercice devrait également être fait par groupe de cinq au moins une fois par jour.
Exercices pour tonifier l'avant du cou nécessite une position de départ différent. Lay face vers le haut sur un lit tout en étant suspendu la tête sur le bord. Soulevez lentement la tête jusqu'à ce qu'il soit en ligne avec le reste du corps. Maintenez la position pendant environ 10 secondes et abaissez lentement la tête. Cet exercice devrait également être effectuée dans des ensembles de cinq au moins une fois par jour.
L'ensemble du régime d'exercices peut être accompli en environ 15 minutes et ne nécessitent aucun équipement autre que le président et le lit. Cependant, les personnes ayant des problèmes de cou devraient consulter un professionnel de la santé pour être sûr que l'étirement de la tête en arrière ne sera pas aggraver leur état.