January 17
Le pied tombant est une condition très effrayant qui se traduit par la perte de contrôle d'un de vos pieds. Comme cette maladie progresse, la course, le mouvement et la marche devient limitée que le pied devient plus faible. Dans la plupart des cas, la chute du pied est le résultat d'une blessure lombaire et la douleur et la faiblesse des impacts résultant du pied. Cela est souvent connu comme la sciatique, mais les professionnels médicaux appeler cette condition radiculopathie. La chirurgie est régulièrement nécessaire avant la thérapie de l'exercice peut restaurer la fonction complète.
Asseyez-vous sur une chaise et amener les deux jambes de façon à ce qu'ils soient parallèles au sol. Tenez-vous à côté de la chaise avec vos mains. Curl vos orteils vers votre abdomen et maintenez la position pendant deux secondes. Défriser vos orteils. Pour ce faire, 10 fois, prendre une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble.
Asseyez-vous sur une chaise et saisir la partie du siège de votre chaise avec vos mains. Prenez vos chaussettes si vous êtes assis avec les pieds nus. Mettre une balle de tennis de table sur le terrain. Utilisez vos orteils pour essayer de saisir la balle de tennis de table. Soulevez-le à la hauteur du genou, puis le remettre sur le plancher. Pour ce faire, 10 fois, prendre une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble. Cela va aider à ramener la dextérité à vos pieds et les orteils
Une fois que vous avez subi une intervention chirurgicale sur votre fonction au bas du dos pour restaurer, vous aurez probablement besoin pour construire la force de retour dans vos pieds, les orteils et les chevilles. Une des meilleures façons de le faire est avec des mollets. Debout au milieu d'une pièce (où vous ne pouvez pas toucher les murs) et soulevez-vous sur la pointe des pieds. Retour à une position debout normale. Essayez de travailler votre chemin jusqu'à deux séries de 20 la pointe des pieds. Il pourrait prendre trois ou quatre jours avant de pouvoir atteindre ce niveau. Cela va construire la force dans le pied et la jambe avec la restauration de la fonction d'équilibre.