December 22
L'exercice physique est importante pour tout le monde à tout âge. Exercice vous donne plus d'énergie, brûle des calories, obtient votre sang qui coule et fait juste vous vous sentez bien. Des exercices de haute genou travailler votre coeur, vos cuisses et le bas du dos. En utilisant des exercices de haute genou vous donne une plus grande amplitude de mouvement pour vos genoux et vos hanches. Commencez lentement avec votre exercice et puis ajouter plus de répétitions pour de meilleurs résultats.
Commencez votre routine d'exercice en étirant les muscles de vos cuisses. Faites des ascenseurs de haute genou, en commençant d'abord lentement. Vous voulez soulevez lentement vos jambes en alternance, plier les genoux comme si vous marchiez. Vous aurez envie de faire environ 20 répétitions avec chaque jambe, puis d'accélérer la marche à presque une course. Gardez vos genoux en soulevant élevé pour obtenir le plein effet de l'exercice.
D'autres parties de votre corps que vous voulez être au courant de sont vos bras et votre dos. Votre dos doit être bien droit, à tout moment et si vous voulez encore plus de bénéficier des exercices de levée du genou, déplacez vos bras d'avant en arrière ainsi. Cela vous aide à donner l'équilibre.
Redevenir un enfant et aller sauter sur le trottoir, la piste ou partout où il est de vous exercer. Sauter comme vous le faisiez lorsque vous étiez enfant. Vous voulez être conscient de votre saut en faisant en sorte que vous soulevez vos genoux aussi haut que vous le pouvez. Ceci est un exercice qui aide non seulement les muscles de votre cœur et les cuisses, mais augmente également votre rythme cardiaque considérablement, en fonction de combien de temps vous passez. Vous pouvez commencer par la fixation d'un petit but de trois minutes de sauter haut du genou et augmenter progressivement la durée de l'exercice que vous devenez plus fort.
Saut à la corde pour vous aider à développer vos exercices de haute genou. Avec cet exercice, vous pouvez sauter avec les deux genoux ensemble ou travailler en alternant soulevant vos genoux. Ici encore, être conscient de faire en sorte que vos genoux sont en haut. Vous voulez vous assurer que vous pouvez tirer vos genoux vers votre poitrine.
Si vous ne pouvez pas obtenir vos genoux vers votre poitrine au début, cela vous donne quelque chose à travailler vers. Testez-vous en voyant combien de fois vous pouvez sauter à la corde, apportant vos genoux aussi haut que vous le pouvez. Ceci est un bon endroit pour mettre votre base et de travailler à l'augmentation du nombre de fois où vous pouvez corde à sauter en ajoutant cinq sauts chaque jour ou chaque séance d'exercice.