June 6
Bon jeu de jambes est essentiel dans le netball. Alors que les joueurs ne sont pas autorisés à fonctionner avec ou dribbler le ballon, l'accent est mis sur le jeu de jambes. Les joueurs peuvent choisir de pivoter sur leur pied d'atterrissage, déplaçant leur autre pied comme ils le souhaitent, mais ils ne peuvent pas déplacer le pied d'atterrissage avant de relâcher la balle. Une violation des règles de jeu de jambes en résulte un laissez-passer gratuit pour l'opposition. Les joueurs peuvent effectuer une série d'exercices pour aider à améliorer leur jeu de jambes.
La "gauche / droite" forage nécessite deux joueurs. Mettre en place trois cônes environ 2m de distance. Position d'un joueur sur le cône milieu, et avoir l'autre 5m stand loin avec le ballon en main. Le joueur avec le ballon doit faire trois passes à la droite du récepteur, en utilisant les cônes comme un guide et puis répétez le processus à la gauche du récepteur. Le récepteur devrait se concentrer sur l'atterrissage sur son pied en dehors et mélangez-retour à cône milieu après chaque passe. Déplacez le passant plus loin en arrière pour augmenter la difficulté de l'exercice.
La «crème glacée» forage est un exercice simple qui met l'accent sur l'équilibre. Divisez les joueurs en lignes à fichier unique positionnés environ 10m en dehors. Le joueur à l'avant du groupe sans que le ballon va vers l'autre groupe, attraper la passe et l'atterrissage sur un pied avant de mettre l'autre pied sur le sol. Les joueurs crient «glace» Quand leur pied d'atterrissage touche le sol et "crème" Quand leur pied arrière touche le sol. Le récepteur passe alors et suit le ballon à l'autre groupe. Continuer le cycle, en fixant un délai pour le forage.
Le forage "de pied en dehors" nécessite deux départs à billes et un récepteur. Le récepteur alterne et-vient entre les deux mangeoires, attraper la balle et puis en passant en diagonale à l'autre chargeur. Mettre l'accent sur l'importance de l'atterrissage sur le pied dehors, de sorte que le récepteur peut pas vers sa cible prévue lors de la prochaine passe.
Le forage "Statue de la Liberté" aide les joueurs à travailler sur leur jeu de jambes et l'équilibre. Un joueur se tient le ballon en l'air et l'autre joueur court, saute et attrape la balle, atterrissant avec jeu de jambes et un bon équilibre. Une fois à l'aise, ajouter un tour après l'atterrissage à la routine de sorte que le joueur est confronté à son partenaire. Augmentez l'intensité de l'exercice en ayant la "statue" joueur sprint à un autre poste sur le terrain et de recevoir une passe avant de répéter l'exercice.