March 20
Le mal de dos est une condition médicale subie par de nombreuses personnes Bien que les causes peuvent varier, les symptômes ont généralement tendance à entraver les activités quotidiennes de chaque individu. Exercices pour le dos aquatiques peuvent aider à soulager cette douleur. L'Ohio State Medical Center dit que l'hydrothérapie "réduit le stress sur les articulations en faisant nécessaire pour soutenir seulement 10 pour cent du poids du corps." Plusieurs exercices pour aider à l'arrière peut être fait dans une piscine.
Debout dans Taille- à l'eau à hauteur de poitrine, mettre une main dans l'air au-dessus de votre tête et l'autre main sur votre hanche. Tirez votre main levée sur votre tête tout en étirant le bas du dos et sur le côté. Maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes, se détendre, et répéter avec le bras opposé. Répéter l'opération sur chaque côté de 10 à 15 fois.
Debout dans l'eau jusqu'à la taille, placez une main sur le côté de la piscine et l'autre sur votre hanche. Soulevez le plus éloigné de la jambe de la paroi sur le côté, pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 15 fois, puis tournez autour de votre corps pour passer à l'autre jambe. Remplissez les relances 15 fois pour cette jambe ainsi.
Debout dans l'eau jusqu'à la taille, placez une main sur le côté de la piscine et l'autre sur votre hanche. Soulevez le plus éloigné de la jambe de la paroi avant et de faire 10 grands mouvements circulaires. Répétez ce processus avec la jambe opposée.
Pied dans l'eau jusqu'à la taille, le dos à la paroi de la piscine. Lentement squat dans une position assise, puis debout. Après que vous obtenez le coup de lui, ajouter rapidement bras de pompage. Répétez cette opération 50 fois, prendre une seconde de repos 30 et répéter.