June 2
Comme nous vieillissons, notre corps commence à l'âge, et les affections physiques viennent au premier plan. Un des problèmes les plus courants qui peuvent affecter des personnes de tous les âges est le mal de dos. Avec l'exercice régulier, cependant, la plupart des maux et des douleurs peuvent être soulagées.
Toujours réchauffer avant de commencer toute sorte d'étirement ou de l'exercice. Un simple cinq minutes de marche ou la conduite d'un vélo d'exercice seront suffisants.
Exercices d'étirement Retour sont un excellent moyen de soulager les maux de dos et peuvent être effectuées à la maison ainsi que dans un gymnase. Soyez prudent de vous assurer que vous vous étirez correctement pour éviter d'autres blessures.
La natation est la meilleure forme d'exercice pour les maux de dos.
Exercice à faible impact est la meilleure forme d'exercice pour les personnes souffrant de maux de dos, et la natation est le summum du sport à faible impact. Il vous permet de renforcer votre dos sans aucune contrainte indue sur votre colonne vertébrale.
Utilisez des poids faibles et démoraliser simples.
L'utilisation d'un faible poids, démoraliser simples sur une machine de formation latéral augmente le développement des muscles de chaque côté de la colonne vertébrale, en aidant à renforcer le bas du dos et soulager les douleurs dorsales. Effectuez cet exercice simple lentement pour éviter d'autres blessures.
Ballons d'exercice peuvent être utilisés pour renforcer votre noyau.
Exercices de base du corps sont conçus pour aider à renforcer à la fois le haut et le bas du dos. Ballons d'exercice peuvent être incorporés dans la formation, et chaque exercice vise à des parties spécifiques de l'arrière.