July 24
Alors un ventre mou est pas nécessaire indésirable, il peut vous faire sentir soi conscient, ou si vous préférez simplement un physique plus athlétique. En outre, un ventre doux peut rendre votre posture pire et peut même conduire à sauvegarder ennuis. Effectuer des exercices abdominaux vous aidera à aplatir un ventre mou. Bien sûr, les exercices devraient être faits en conjonction avec un régime alimentaire sain.
Un exercice abdominale pour votre ventre est appelé le vol stationnaire. Pour ce faire, fixer sur le sol et tenir le haut du corps avec vos avant-bras. Les coudes doivent être droit sous les épaules et vos orteils repliées sous. Soulevez votre corps hors du sol et maintenez-le afin qu'il forme une ligne droite. Le dos doit rester droit sans affaissement.
La chute de la jambe est un exercice abdominal que vous pouvez faire sans equipment.Lay sur le dos sur le sol ou sur un tapis d'exercice, avec vos mains derrière votre tête. Étendez vos jambes et soulevez-les sur les hanches. Soulevez les jambes et les tenir perpendiculaire au sol, avec les pieds tournés vers l'extérieur, un peu. Soulevez votre tête, et de réduire vos jambes vers le sol lentement.
L'exercice de vide de l'estomac fonctionne nombreux muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, obtenir sur vos mains et les genoux sur le sol, de préférence un une moquette. Gardez votre dos totalement plat. Contractez vos muscles abdominaux et les tirer en bien. Tenez-le pour quelques secondes, puis détendez les muscles.
L'exercice de la bicyclette va aplatir votre ventre. Pour ce faire, se coucha sur le sol avec vos jambes étendues en ligne droite. Mettez vos mains derrière votre tête et placer un coude à travers votre corps et pliez le genou opposé vers votre poitrine en même temps. Changez de côté et répétez, vous assurant que vous êtes de tordre votre torse plutôt que votre cou.