Chin-ups et pull-ups sont une excellente forme d'exercice parce qu'ils travaillent groupes musculaires entières plutôt que de muscles individuels. Ils utilisent votre poids corporel pour la résistance, aussi, de sorte que vous ne devez poids coûteux ou les adhésions de gym. Vous avez juste besoin d'un bar dans votre maison sur laquelle vous pouvez effectuer des tractions régulières et pull-ups. Vous pouvez faire votre propre barre de chin-up sans une grande quantité d'effort, mais vous avez besoin pour vous assurer qu'il est stable et sûr afin de ne pas tomber à mi-exercice.

Instructions

•  Visser deux morceaux de tuyaux de 12 pouces en brides avec des boulons.

•  Fixez un coude à 90 degrés par rapport à chacune des pièces de 12 pouces de la tuyauterie.

•  Attachez un morceau de tuyauterie de 36 pouces aux coudes à 90 degrés, avec une extrémité dans chaque coude.

•  Visser les brides dans un morceau de 2-en-6 du bois, avec des boulons.

•  Vissez la pièce de bois en deux faisceaux porteurs dans votre maison.