De nombreux exercices dans le système de formation P90X nécessitent l'utilisation d'une barre de chin-up. Plage du corps, le distributeur du système P90X, vend un bar Chin-Up conçue spécifiquement pour les séances d'entraînement P90X. La barre P90X Chin-Up peut être installé dans presque toute porte qui est jusqu'à 32 pouces de largeur. En outre, la garniture est nécessaire pour être sur les bords de la porte de soutenir les meilleurs supports de la barre P90X Chin-Up. La barre P90X Chin-Up a 12 différentes options de placement de la main, ce qui permet un nombre pratiquement illimité d'exercices.

Instructions

•  Identifier les parties un et deux. Partie 1 est la barre métallique qui passe au-dessus de la garniture de porte, il est plat et a une place pour une vis sur chaque extrémité. Il existe deux pièces identiques Partie 2 marqués, ce qui est long, "L" en forme de barre qui se fixe à la partie 1; chacun a une poignée en mousse fixé. Visser un Partie 2 pièce à chaque extrémité de la partie 1 à l'aide d'un tournevis et les vis marquées "E" avec les écrous marquées "C" Les étiquettes de vis et d'écrous sont en la feuille d'inventaire d'assemblage qui vient avec la barre Chin-Up.

•  Insérez une pièce dans la partie 3 de chacune des Partie 2 morceaux que vous avez assemblés. La partie 3 est le "U" en forme de barre métallique avec deux poignées en mousse attachés. Assurez-vous que la partie 3 est prolonge vers l'extérieur à partir de la partie 1, de sorte qu'il se trouve sur le côté opposé de la porte. Réglez les vis "C" en position sur la partie 3, mais ne pas encore serrer.

•  Fixez la partie 4 ci-dessus en deux parties Partie 3 pièces. Partie 4 est la barre métallique court avec deux trous de vis. Visser une Partie 4 bar à chaque Partie 3 utilisant du matériel "C" et "D"

•  Fixez la partie 5, qui est la plus longue barre de métal. Utilisez les quatre autres «D» et «C» vis et écrous à vissez la partie 5 à chaque extrémité des deux Partie 3 pièces. Revenez en arrière et serrer toutes les vis sur la partie 3. Serrer les vis restantes avec votre tournevis, en utilisant une pince pour maintenir la résistance sur les écrous.

•  Fixez les deux supports de porte, chaque partie intitulée «F», à l'arrière de votre garniture de porte choisi dans le haut de la porte. Réglez votre barre Chin-Up aux supports de porte et les visser en place. Il faudra pour cela à l'aide d'un tournevis et les vis huit "B".

Conseils et avertissements

• Testez votre barre P90X Chin-Up avant utilisation en plaçant un tabouret ou une petite chaise dans votre porte. Assurez-vous que vous avez installé votre barre Chin-Up en toute sécurité en vous soulevant légèrement sur le tabouret en utilisant la barre. Si les trémousse à barres ou a tout mouvement, réinstallez-le en vous assurant que les arêtes des barres extérieures sont droites et plates.
• La barre P90X Chin-Up est pas conçu pour retenir plus de 300 livres. Ne pas dépasser la limite de poids de la barre, et ne pas rebondir ou swing tout en utilisant la barre. Le bar Chin-Up est pas destiné à être utilisé pendant l'envers - ne pas déposer vos pieds dans le bar.