November 20
Grignoter entre les repas peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers la journée. Vous n'avez pas besoin d'être sûr que vous êtes grignoter sur les bons aliments, cependant. Si vous venez de l'école et de se plonger dans un sac de croustilles ou obtenez une barre de chocolat sur la machine distributrice à l'école, vous mangez des collations qui a peu de valeur nutritive et qui peut vous faire sentir plus faim plus tard.
Edamame, ou fèves de soja, sont un légume collation riche en protéines. Ils viennent dans des gousses, mais vous ne mangent les haricots à l'intérieur. Vous aurez généralement les trouverez dans la section congélateur. Si vous les mettez dans votre sac à lunch le matin, ils vont être dégelés par l'après-midi. Vous pouvez aussi les mettre au micro-ondes pendant une minute ou deux si vous préférez-les au chaud.
Les hydrates de carbone complexes dans les biscuits et la protéine dans le fromage vous tiendrons rassasié plus longtemps. Mesurer une portion et si vous allez le garder dans votre casier, assurez-vous d'utiliser un sac isotherme qui maintient les choses à froid, le fromage peut aller mal si il fait chaud.
Le beurre d'arachide est un produit de remplissage, car il contient à la fois des graisses et des protéines. Lorsque vous couplez avec des pommes riches en fibres, vous avez vous-même une collation saine et de remplissage. Mesurer le beurre d'arachide, car il est un aliment dense en calories.
Un smoothie peut satisfaire votre dent sucrée. Si vous voulez quelque chose de fruité, essayez le mélange de jus d'orange avec des baies. Vous pouvez également utiliser le lait de soja au chocolat comme base et mélanger avec une banane et les fraises pour un festin de milk-shake-like.
Le houmous est un plongeon à tartiner à base de pois chiches, aussi connu comme les pois chiches, et il est disponible en plusieurs saveurs. C'est délicieux quand vous voulez un régal savoureux. Vous pouvez l'étaler sur un pain pita de blé entier ou vous pouvez plonger carottes dedans.
Sandwiches sont portables et de remplissage. Utilisez toute une pain de grains 100% pour faire votre sandwich et ajouter les produits de charcuterie ou de fromage. Le houmous est un bon substitut pour haute teneur en calories mayonnaise. Si vous allez faire à la maison, vous pouvez ajouter les tomates, mais celles-ci peuvent faire l'détrempé de pain si elle sera assis dans votre sac.
Lorsque vous avez besoin d'une collation croustillante, tourner à pop-corn. Il est riche en fibres et, selon la façon dont vous le faites, faible en gras. Ne pas utiliser popcorn micro-ondes, qui est riche en produits chimiques. Au lieu de cela, utilisez un popper de l'air ou de la pop sur la cuisinière. Ajouter un peu de beurre ou d'autres garnitures si vous le souhaitez.
Les noix sont une collation de remplissage qui sont riches en protéines, mais aussi riche en matières grasses. Surveillez votre consommation. Une poignée est sur une portion.
Faire des friandises glacées avec vos restes de smoothie. Vous pouvez aussi congeler les bananes, puis les jeter dans un mélangeur pour une crème-comme la texture de la glace. Vous pouvez de temps en temps profiter de la crème glacée, juste regarder la taille de votre partie.
Trail mélange peut contenir des céréales, des noix, des fruits secs et parfois un peu de chocolat. Il s'agit d'un mélange complexe de tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin, ce qui en fait un choix intelligent pour manger sur le pouce.