December 18
Il ya plusieurs façons d'obtenir abs plat. Elles vont de l'élaboration de manger correctement. Si une méthode ne fonctionne pas pour vous, essayer un autre. Chacun corps stocke la graisse et brûle les graisses différemment. Juste travaillant peut-être pas le bon chemin, et par le fait même, de manger tout simplement droit ne vous donne pas toujours abs plat attrayante soit.
Régime amaigrissant n'a pas à être rigoureux. Il suffit de changer quelques habitudes alimentaires vous aidera à obtenir abs plat. Découpe de soude, riches boissons de café et d'autres aliments FAT et de sucre-lourd est un chemin pour obtenir abs plat.
Jogging peut vous aider à obtenir abs plat, car il brûle rapidement les calories. Il est un exercice rigoureux et quand vous faites du jogging chaque jour, votre corps brûle des calories et de la graisse de rechange qui sont stockés dans votre région de l'estomac.
Aérobic sont une autre façon de brûler des calories et couper vos abdominaux, des hanches et d'autres parties du corps où la graisse est stockée. Des cours d'aérobic seront également vous aider à respecter un calendrier, qui est une façon de passer le cap de la motivation qui maintient certaines personnes sur le canapé.
Tant que vous êtes bien manger et faire de l'exercice cardio, des craquements sont un excellent moyen pour aplatir votre ventre. Ils vont tonifier vos muscles de l'estomac, le dessin dans votre intestin et finalement aplatir votre abs. Craquements effectuées sur une inclinaison produire de meilleurs résultats en raison de la gravité de la résistance fournit. Donc effectuer des craquements sur un banc incliné, ou d'utiliser une machine de resserrement de sorte que vous pouvez ajouter du poids à vos représentants et d'accroître leur efficacité.
Ascenseurs jambe tonifier vos muscles de l'estomac et les muscles abdominaux inférieurs. Effectuez ces derniers sur un ascenseur banc de jambe avec les genoux pliés. Ensuite, faites-les avec vos jambes droites. Soulevez et maintenez vos jambes parallèles au sol pendant trois secondes, puis répétez.
Cet exercice est comme un sit-up. Asseyez-vous sur le sol et placez vos pieds sur le sol. Ensuite, tendez les bras vers l'avant et abaissez lentement votre tête et le dos au sol. Puis retour à la position debout. Faire plusieurs ensembles jusqu'à ce que vos abdos sont fatigués.
Si vous ne pouvez pas travailler, essayer de faire des contractions de l'estomac soit à votre bureau ou à la maison. Ceci est un exercice simple où vous sucer dans votre estomac et maintenez-le. Cela fonctionne muscles abdominaux et de base dans votre dos pour aider à resserrer et aplatir votre ventre.
Avec limitant les aliments riches en gras et en sucre, réduit sur l'alcool. Cela conduira à moins de calories qui doivent être brûlés à la salle de gym.
Travailler les muscles du tronc comme vos obliques sera également aider à réduire la région du ventre. Travaillez vos obliques en faisant levées de jambe arrière. De la position des mains et les genoux, lever une jambe en l'air. Soulevez et maintenez, puis étendre sur le côté et amener la jambe arrière vers le bas.
Les aliments crus sont riches en fibres, qui prend la place de la graisse dans votre alimentation. Il est également bon pour votre corps. Manger des légumes crus comme le brocoli, les carottes, le céleri et autres légumes au lieu de croustilles et autres collations aidera à garder ces livres de votre estomac, où votre corps est sujette à stocker des calories supplémentaires.