Les coureurs et les athlètes de maintenir l'équilibre des électrolytes durant l'exercice afin de maximiser la performance. Pendant la compétition, cependant, déséquilibres électrolytiques peuvent se produire qui peut diminuer les niveaux de performance.

Processus

déséquilibres électrolytiques peuvent se produire comme un sueurs athlète pendant l'exercice et d'électrolytes sont utilisés pour les fonctions vitales de l'organisme.

Types

Différents types d'électrolytes comprennent le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium et le phosphate.

Symptômes

Effets secondaires négatifs de déséquilibres électrolytiques comprennent des maux de tête, des nausées, des contractions musculaires et les crampes, et la désorientation.

Prévention / Solution

les taux d'électrolytes peuvent être remplacés par boire des boissons d'eau de noix de coco ou d'électrolyte comme Gatorade ou Powerade ou des produits de remplacement d'électrolyte tels que Nuun. Les aliments riches en potassium ou de sodium peuvent aussi être consommés pour remplacer les électrolytes.

Importance

Soldes d'électrolytes appropriés seront prolonger l'activité sportive en permettant muscles pour fonctionner correctement.