April 13
De nombreuses recettes sont pour les grands repas qui prennent beaucoup de temps à faire, mais ne sont pas bonnes pour quand vous voulez quelque chose de petit et facile. En combinant des choses que vous pouvez déjà avoir dans votre réfrigérateur, vous pouvez faire de petits repas pour chaque jour de la semaine. Les petits repas sont aussi un moyen de perdre du poids parce qu'ils aident avec le contrôle des portions.
Hacher certains de vos fruits ou légumes préférés et de les mettre sur des brochettes. Cela fait un petit repas sain qui est également le remplissage. Choisissez des produits qui est en saison, un repas coloré peu coûteux. Certaines idées sont à faire les brochettes de fruits, comme les bleuets, les framboises et les fraises. Ou votre peut faire une brochette de melon et utiliser cantaloup, melon miel et melon d'eau. Pour les légumes, utiliser des tranches de poivrons et les oignons, puis les mettre sur le gril pour les faire cuire.
Alors un sandwich semble simple, vous pouvez faire beaucoup de choses pour faire un petit repas sur un nouveau type de sandwich. Utilisez des ingrédients que vous n'utilisez pas normalement, comme les concombres, le miel, les épinards, les olives grecques et fromage feta pour quelque chose de différent que d'habitude. En changeant le pain que vous utilisez, vous pouvez également faire un type sandwich différent. Au lieu de deux tranches, opter pour un pain pita ou faire un sous sandwich.
Une salade est un petit repas typique que vous pouvez faire, mais en ajoutant quelques extras et couper en petits morceaux, vous créez votre propre salade hachée. Ajouter des choses comme les poires, les pommes, crumbles de fromage bleu, noix de pécan et une vinaigrette au miel pour une touche douce sur votre salade standard. En ajoutant de la viande, comme le poulet, vous pouvez faire la salade encore plus de remplissage et ajouter de la variété.
Les œufs ne sont pas seulement pour le petit déjeuner, donc faire une omelette pour un petit repas. Choisissez trois ou plusieurs ingrédients à l'avance et les ajouter à l'omelette pour un remplissage plus, mais encore petit repas. Si vous n'êtes pas bon à faire l'omelette parfaite, alors brouiller vos œufs avec au moins trois ingrédients, comme les tomates, les oignons et les avocats. Puis répartir les ingrédients brouillés sur de petites tortillas de maïs pour tostadas d'œufs. Faire frire les tostadas de faire une tortilla dur.
En cas de doute, faire un grand repas, puis le décomposer et vous pouvez manger pour plusieurs petits repas. Par exemple, faire un paquet entier de pâtes. Pour un repas mélanger avec la sauce pour pâtes, puis pour faire fondre le beurre dans une autre et ajouter un peu d'ail et le poivron rouge pour les nouilles au beurre d'ail. Ou, ajouter un peu de sauce de soja et l'ail pendant une saveur asiatique fusion. Ajout du fromage et du beurre pour qu'il vous donne macaroni au fromage.